减脂后皮肤松弛怎么办？

减脂后皮肤松弛怎么办？健身必看！
什么是皮肤松弛？
1、细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性；
2、皮下脂肪流失，令皮肤失去支持而松垂。
皮肤松弛的原因：
1、减重速度太快
研究表明：
每周最佳减轻的体重为0.8~1.3公斤，
减脂速度太快，
就有可能导致皮肤松弛。
2、不健康的减脂方法
通过不正当的方式快速瘦下来的，
皮肤会特别松弛之外，
通过正常锻炼减重成功的斗士们
是不会出现非常严重的皮肤松弛现象的。
3、年龄
年龄越大，减轻的体重越多，
松弛的皮肤就越难恢复到之前的紧致度。
如何拯救皮肤松弛？
1、保证力量训练
只做有氧运动是不行的，
保证力量训练不仅会有助于脂肪燃烧，
还会增加肌肉减缓皮肤变松的现象，
肌肉的构成会让你的皮肤紧绷，
而且保持弹性！
力量练习要以大的肌肉群为主：
腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、
背部肌肉和腰腹部肌肉。
因此，无论男女生，
减脂的同时保证
每周3至5次的力量训练是必须的，
这样才能帮我们保持紧緻的身体。
2、补充胶原蛋白
出现皮肤松弛这种肌肤问题，
其最大的原因就是
因为肌肤开始出现衰老的迹象，
这也代表着脸部的胶原蛋白
开始出现流失的情况。
从饮食中摄入这能够促使肌肉细胞
连接并具弹性与光泽。
可以采取的食材：
猪蹄、猪皮、鱼皮、鸡翅、
牛蹄筋、肉皮、鸡爪、燕窝、猪脚、鱼翅、
深海鱼、银耳、牛筋、凤爪、
海带、胡萝蔔、骨头、黄豆等
3、补充维生素C
维生素C可保护细胞不受紫外线伤害
以及中和游离自由基，
有助于合成胶原蛋白，
可以改善皮肤皱纹及松弛现象。
4、精油按摩
擦一些维他命E油或者精油，配合按摩，
也可以改善减肥后皮肤松弛的现象。
5、不要急于求成
锻炼不是一两个月就可以看到成效的，
要给皮肤一点时间去慢慢地紧实,
要给肌肉一点时间去慢慢地组织建立!
这需要时间!
不要给自己太大的压力
去解决皮肤的问题,
这就像是你受伤了一样,
伤口上的疤痕，
也是要经过时间才会愈合是一样的道理!
6、充足的睡眠
这是必要的!
只有充足的睡眠
才能养到很美丽的皮肤
以及让肌肉得到恢复!
在适当的睡眠时间
睡够七到八个钟头!
一定不要超过十二点睡觉!
这样会影响你的皮肤健康
或是再生能力!
7、随时保持身心愉快
愉快的心情可影响内分泌的变化，
使肾上腺素分泌增加，使血糖增高，
碳水化合物代谢加速，
新陈代谢旺盛，
因此能促进身体健康。

2023-10-18 16:38

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