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女士想要身体健康形体优美，适合练习瑜伽，但这些知识您需掌握

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 04:18

瑜伽是现代女性都是十分钟爱的，一项塑身运动，经常练瑜伽的女士身体会充满了柔韧性，更会为女士带来无比的自信。

但经常练习瑜伽的女士，却不知道不正确的练习瑜伽也是会对身体带来伤害的。

下面我们就来谈一谈，练习瑜伽的女士，在习练的时候应该注意什么，瑜伽又能给您带来哪些好处。

充满魅力：瑜伽本身是一种独具表现魅力的运动方式。在习练的过程中，女士不但表现了自己，还能从中收获自信与勇气。

不断的去坚持锻炼，更能使身姿挺拔，保持青春活力，最后便是达到强身健体的目的。这样外在的改变，会让女士充满了阳光魅力。

自律性的加强：通过瑜伽坚持不懈锻炼的过程，更能把女士的习惯，从懒散过度到勤奋。

随着日积月累的锻炼，女士更能摒弃拖延症，改掉一些不良的坏习惯。

瑜伽的锻炼还可以使女性的性格变得坚韧，从而在工作中面对压力变得游刃有余。

这样坚韧的性格，对女性面对复杂的职场环境是很有帮助的，其实这样的坚韧性，就是坚持习练瑜伽，所获得自律性直接影响造成的。

女士的生活变得自律，随之饮食营养与运动的律己性便会得到加强，女性也就会变成一个原则性越来越强的人，生活也会变得越发充实。

疲劳感有所缓解：瑜伽在习练的过程中，会要求练习者做到全身心的放松，摒弃一切杂念。身体通过不断的舒展动作，与呼吸做到合拍。

动作顺畅自然的过程，更是充满韵律以及乐感，这样的锻炼方式不但能提高女士，身体的灵巧感，更能缓解一天工作或是家务所带来的疲劳。

紧张感与疲劳感的消失，更会让女士忘记瑜伽本身是一项运动，趣味性的锻炼，更能提高女士的专注力。

形体越发完美：瑜伽习练的过程，会要求习练者达到身体姿态的平衡。坚持不断的练习瑜伽，更能提高女士身体的代谢能力，随之肌肉含量更会有所增加。

力量练习，更会作用到身体的各个部位，手臂变得纤细，臀变得更挺翘，大腿和小腿以及腹部的赘肉也会逐渐消失，女性的形体也会越发趋于完美。

幸福感倍增：坚持不懈地习练瑜伽，更会使得精力充沛，容光焕发。

心情舒畅的同时，女士收获的不只是健康的身体，整个人精神状态也会变得更好。这样生活中精力充沛的女士，也就更能感到幸福感倍增。

瑜伽习练时女士需要掌握的知识：

呼吸的频率：练习瑜伽时候的呼吸，是指深沉而舒缓的呼吸方式。

生活中的女士呼吸的功能只能使用了百分之三十左右，而坚持不断的练习瑜伽，就是为女士找回呼吸功能中，剩余百分之70的潜能。

所以女士在做瑜伽的时候一定要牢记做到：深呼吸！

暖身准备：很多运动在进行之前都需要做准备活动，不然在运动的时候就会有全身发麻，或是运动扭伤的情况出现。

这样发麻的感觉出现，正代表着您血液方面的循环缓慢。所以女士在练习瑜伽之前，也是应该做15分钟左右，暖身活动的。

身体做到放松：放松不只是精神方面的放松，还要在练习瑜伽的过程中，尽量让筋骨松弛下来。

筋骨的松弛不但能避免运动伤害，更能让女士的动作更加优雅协调，因此也才便于，女士去充分享受习练瑜伽的放松过程。