ॐ
坚持、坚持、还是坚持
就像生活中的任何事物一样，坚持是长期和长效改变的关键！
一周上一节瑜伽课不可能掉肉，但是每周上三节甚至更多，减肥就成为可能。
就像任何物理运动的原理一样，坚持少量的规律的运动，比大量的偶尔运动效果要好。
对于想用瑜伽来减肥的人来说，将瑜伽融入日常生活是王道。
关注力量训练的姿势
瑜伽有太多不同的体式，你大可以用杂技一般的体式来帮助身体恢复和肌肉放松，但是如果你的目标是减重，那就要将注意力更多放在力量训练的体式上。
集中练习能让心率提高的流瑜伽体式
瑜伽很有多流派，从艾杨格瑜伽到比克拉姆瑜伽。
避免受伤
受伤是阻碍瑜伽帮助减肥的最大阻力
。一个受伤的膝盖会放慢你下蹲的速度，让你的努力白费，还会让你心情沮丧。
在瑜伽练习或者其他运动中，都要确保给身体足够的注意力，不要像图中的人一样三心二意。
如果某些动作感觉不对，就停下来不要做，直到得到专业老师一对一的指导。
找一个专业的瑜伽老师，上一节平衡课，除了关注在力量，也同时调节身体的平衡和柔韧性，这样也能避免受伤。
再次强调：一定要找专业、正规场馆，专业老师练习瑜伽。
放慢速度
疲劳、睡眠不足、不够放松是减肥的大敌。如果身体感觉疲累，很容易引发暴饮暴食，而此时节食则可能引发注意力不集中等问题。
试试能帮助身体放松、调理、修正和复原的修复瑜伽课。
工作压力大的高级白领、体弱多病者、老年人、孕妇、比赛后的运动员、事业剧烈竞争中的人们越来越喜欢练习瑜伽。
所有存在过度疲劳的人、在困顿中需要品味美好人生的人都会喜欢这种瑜伽方式。
恢复瑜伽的根本理念在于消除紧张，课程中的冥想和睡眠，让你从疲劳中恢复起来。
呼吸
正确的呼吸方式对于瑜伽练习来说，非常重要。
我们会专门针对这一问题来细聊。
学习瑜伽经中的制戒和遵行
在瑜伽理论中，制戒和遵行是非常重要的戒律。
外在控制，宇宙的道德戒律；内在控制，通过自律进行自我净化。
另外一个遵行中的戒律是知足常乐，这一条是瑜伽中非常重要的戒律，它教我们用已拥有的来充实自我，比如好身体和让自己更强壮或更瘦的野心，而不是批判或消极。
像瑜珈修行者一样吃
瑜伽练习者的进食，也是修行的一部分，是将与身体瑜伽练习同样层次的意识和集中训练运用在了个人饮食上。
“吃饭时候你要排除外界干扰，从坐下、拿取小分量的食物、一次咬一小口的专心进食，关注这一系列基本的餐桌礼仪。
很多人发现他们有暴饮暴食的倾向和情绪，都可以通过意识到这一点来加以抑制。
不管是减重还是那些体重过轻的人想要获得更加健康的体重，这一结论几乎是非常普遍的结果”返回搜狐，查看更多
责任编辑：
