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如何保持好身材？不妨试试这4式瑜伽，瘦身塑形，练出优雅气质

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 04:19

对于一些十分爱美又容易长胖的小姐姐们来说，看见自己喜欢吃的美食却不能轻易下口的感觉别提有多难受了。

如果吃下去的话，那么就会有很多的脂肪堆积在身体里了，整个人的身材就会垮掉了。

可是面对着美食的诱惑，却总是很难控制得住自己，毕竟怎么吃都不胖且依旧能保持好身材的人并不多。

作为一个长期坚持练瑜伽的人，小熙当然推荐大家来尝试一下这项运动的呢。

练瑜伽不是为了让我们马上可以变得年轻，而是为了到10年以后，身边的人都已经老了10岁，可你依旧可以保持着10年以前的样子。

因为大家长期坚持练习瑜伽的话，改变的不仅仅是自己的身材，还能练出十分优雅的气质，而这也是让人可以看起来更加年轻的秘诀所在。

在那些平凡的练瑜伽的日子里，我们只要努力一下，就可以塑造出一个非凡的自己。

半神猴式

这个体式可以伸展我们的大腿肌肉，十分有助于增强臀部的肌肉。它也可以帮助我们塑造出平和的内心，练出优雅的气质。

弯曲你的右膝并跪在地上，大腿和小腿保持垂直，脚背贴地。伸直你的左腿，左脚向回勾。双手支撑在地，坚持半分钟，换侧重复练习。

半神猴式变体

这个体式对于久坐族们来说可以说是福音了呢。它可以帮助我们改善含胸驼背并缓解肩背的疲劳问题。挺拔的身姿也是决定你身材好坏的重要因素之一呢。

挺起你的上半身，双手扶住髋部，上身慢慢向后弯。放松颈椎，头部向后仰，身体保持稳定。呼吸保持均匀和流畅，坚持半分钟以后，换侧练习。

天鹅式

这个体式可以帮助我们打开胯部，也可以让我们的双腿变得柔软，增强自身的消化功能，同时也可以帮助我们美容养颜的呢。

从下犬式进入，左膝往前伸，弯曲肘部。右腿尽量向后伸展，膝盖和脚背贴在地上。挺起你的上半身，扭转一下身体，用你的右手抓住左膝。坚持10s后，将身体扭向另一侧。坚持10s后，双腿互换位置后再练习一次。

手抓大脚趾v字平衡式

这个动作可以练到腰腹部和腿部，在帮助我们消除多余赘肉的同时也可以塑造出好看的身体线条，可以让自己的气质变得更加优雅。

坐立山式进入，双膝微屈。脚跟踩地，抬起你的脚尖。吸气，向上拉起你的双腿并伸直，向上蹬送你的脚踝。脚尖朝向天花板，腰背要挺直，坚持30s即可。

美丽的外表是自己可以得到别人青睐的非常重要的一个要素。所以说不妨来做一个美丽的瑜伽者吧。

坚持运动的话，你的心态和身体都会变好。身材和气质变好了，那么你的人生也会充满着无限的机遇。

瑜伽不仅可以帮助你练出好身材，还能帮助你练出好气质。坚持练习上边的这些瑜伽动作，不仅身材会变美之外，自己举手投足之间也会尽显优雅的气质呢。