不知不觉就瘦了，你一定要知道的4个日常小习惯

秋冬身上有很多肉肉，也想要瘦瘦啊。不知道你有没有过这样的经历，好不容易减肥成功。要么是出现胸变小、胸下垂；要么是出现皮肤不好、掉头发、月经不调，人也变丑了。这是为什么呢？

女生要想瘦得健康、漂亮，一定不能伤了下面这两样东西，伤了它们无非伤了女人的根儿。

1、气血 气为血之帅，血是动力的源泉。减肥是很耗气血的，气血足才能推动身体能量的转化和新陈代谢，才能消脂。生活压力大、晚睡熬夜、产后哺乳陪睡，很多女生气血本来就很虚了，但为了减肥还得节食，经常饿得头晕无力，这会让气血更虚。

汗血同源。为了减肥，在跑步机上、健身房里咬紧牙关，挥汗如雨，剧烈运动、过量运动，会大大地消耗气血。气血弱了除了新陈代谢慢，更容易反弹之外，还会伤对女生月经、乳房、容颜至关重要的两条经络：任脉、冲脉。

2、脾胃 有些人减肥瘦下来之后，法令纹、抬头纹、眼袋纹会特别明显，这就是伤了脾胃。胃经是一条多气多血的经络，从眼睛下面，瞳孔正下方起来下行，经过嘴角到了腮帮子拐上来，上行到了额角，分布在额头。

脾胃气血足，能够让皮肤润泽水嫩有弹性，脾胃经的气血不足了，就会生成法令纹、抬头纹、眼袋纹。脾气足，才能把肉转化为气血；脾阳足，才能温暖蔬果的寒凉。可偏偏，我们中国大部分人都是常态脾虚的，大夫看舌象，舌苔厚腻、有齿痕的舌相，大概占了80%。这类脾虚人，长期以肉食、蔬果为主，非但不能滋养人，还会生湿助痰，堆积成脂肪。蔬菜和瓜果寒性偏大，浅尝锦上添花，多吃容易腹泻、胃胀胃痛。

过度节食，生生把脾胃饿坏了。脾胃没有能量供养，自身难保，哪里还能生成气血，更没有能力把痰湿代谢出去了。

所以女人想要减肥，就要保护好自身脾胃和气血。推荐以下这些日常小事，不占用你的额外时间，做对了，不只是瘦，更是健康的生活。

限时断食

限时断食（9小时内进食，其余时间断食），我们把握这点就好。在吃的食物总量不受限的情况下，可以让身体得到益处。

可以根据我们的实际生活调整到7~16点，8~17点，9~18点，再配合早起早睡，就人性化多了。一定记得，不要省略早餐，而要早吃晚餐哦！也有朋友晚上不是很饿，直接不吃了，身体也很舒服。可以稍微吃一点仙人余粮，黄精，这是道家辟谷时吃的东西，让自己的气足一点。

吃饭多嚼一嚼

吃饭须细嚼慢咽，以津液送之，然后精味散于脾，华色充于肌，粗快则指为糟粕填塞肠胃耳。——《昨非庵日纂》

不论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下。——《养生庸言》我们吃饭，是因为饿了，更是因为气血少，当气血足够，我们吃一点东西就饱了。多嚼一嚼，除了牙齿做工，还会有唾液酶的包裹，食物就更容易被消化。到了脾胃这里，会更高效地转化成气血，保证了气血，饭量也会减少。

每顿饭的第一口咀嚼20下，用第一口饭，给整顿饭定下调子，后面的你也不容易囫囵吞。嚼一嚼，是口腔的努力。如果你的脾胃没有健壮，运化不了那么多垃圾，就会停留在身体，变成肥肉和痰湿。

饭后多站一站

不只减肥，还通便便。靠墙站一站，好好感受：两个肩胛骨，两瓣屁股，是不是对称的用同一力道贴在墙上，两脚是不是一半一半的力在支撑身体。有了「墙」标尺，纠正了你的七扭八歪，身体的气血运行也会更顺畅。不只能变瘦，更能变好看。

靠墙站一站，你的脾胃不再是蜷缩着，窝在那里干活。站直了，你的中焦会更加舒展，让食物充分消化，不容易积食，更疏通，你也会得到更多气血。如果能站着做一些疏通+健脾的事情——抓带脉，瘦身真的事半功倍。

站直，双手抓到腰两侧的肉肉，一抓一松，抓200下。一开始觉得酸痛，没法坚持，就从30下开始，逐渐增加，一直到每天可以抓200下。

好好睡觉

说到好好睡觉可以瘦，我们先说说，为什么熬夜会变胖？

熬夜（23点以后睡觉）容易产生虚火，里也会有胃火，你会在第二天不由自主地吃下更多的东西。熬夜，更容易陷入焦虑，也会不由自主通过食物来给予安慰。熬夜伤脾，醒着就会吃东西，晚上本来代谢的慢，时间长了，便会产生更多的痰湿垃圾。

我们通过睡眠，养足精气神，把能量收回来。一个人顺应天地，他的内心就更容易满足，身体的五脏六腑也更安稳，脾胃运转代谢正常，身体也不会有那么多痰湿垃圾。

肝脏不会郁结，不会虚弱，整个人的气是通畅的，也就不容易堵塞，而出现肥胖。秋来好好睡，最好的收是增加深睡眠，除了睡时长，还要提高睡眠效率，让自己有更多的深睡眠。

减肥与其说是减肥，不如说是始终保持健康的生活方式。减肥不是减命减气血，是减掉坏的生活习惯，减掉身体里的垃圾，减掉糟糕的饮食结构。

生活也是如此，撕掉更多的坏习惯，更多的好习惯呈现出来，生活就会变得和艺术品一样，优雅而迷人。

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