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超给力五天减肥食谱低GI瘦身

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 22:12

核心提示：瘦身界流行着一个词“GI”，它译成“升糖指数”。那些经常吃低GI、营养均衡的食物，血糖上升就会变得缓慢，胰岛素分泌非常稳定且量少，这样人体摄入的热量就不会过多的转化为脂肪，减少了脂肪在体内的堆积，实现减肥瘦身的效果。＜br＞

　　瘦身界流行着一个词“GI”，它译成“升糖指数”。那些经常吃低GI、营养均衡的食物，血糖上升就会变得缓慢，胰岛素分泌非常稳定且量少，这样人体摄入的热量就不会过多的转化为脂肪，减少了脂肪在体内的堆积，实现减肥瘦身的效果。

　　五天低GI减肥食谱，让你时时刻刻保持苗条身材。

　　●GI很适盒那些“自认为”自己很肥的人，如果你每天惦记著“我要减肥”，这个不能吃、那个不能碰，可以试试GI。

　　●GI很人性化，并不要求你严格地限制饮食，或许你吃的东西种类增多了，但是量却少了。

　　●方法灵活，在正常饮食中减肥。

　　【第一天】

　　早餐：全麦面包两片、牛奶一罐(利乐装)

　　午餐：番茄一个、黄瓜一条、意大利面条一小碟

　　晚餐前：木瓜(小)半个、■猴桃一个、鲫鱼汤小碗

　　【第二天】

　　早餐：全麦面包一片半、豆浆一杯、苹果一个

　　午餐：包菜叶三片(生吃)、荞麦面一碗

　　晚餐：酸奶一瓶、白切■一碟、凉拌海带一碟(少油多醋)

　　运动：游泳一小时(进食前)

　　【第三天】

　　早餐：全麦面包一片半、牛奶、■蛋一个

　　午餐：西瓜半只、意大利面条一小碟

　　晚餐前：酸奶一瓶(加入切块苹果一个)、火腿两片

　　【第四天】

　　早餐：全麦面包两片、酸奶一瓶

　　午餐：凉拌海带和豆干各一小碟(多醋)、刀削面一碗(少盐)

　　晚餐：番茄一个、丝瓜炒■蛋、糙米糕一块、柑橘一个

　　运动：跑步半小时(进食前)

　　【第五天】

　　早餐：全麦面包一片半

　　午餐：黄瓜一条、番茄一个、牛肉拉面一小碗

　　晚餐前：水蜜桃一个、凉拌海带、小米粥一小碗

　　效果报告：五天吃的东西并不少，结果瘦了三斤(晚餐前秤重)。

（实习编辑：闫丽莉）

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