首页资讯减肥需要注意什么呢？

减肥需要注意什么呢？

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 04:23

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李百花副主任医师北京大学第三医院三级甲等营养科

减肥时需要注意饮食控制、增加运动量、保证充足睡眠、避免压力过大、调整生活习惯等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.饮食控制：建议减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜水果的比例，均衡摄取蛋白质、碳水化合物等营养素。
2.增加运动量：定期进行有氧运动如快走、慢跑或游泳等，有助于燃烧多余脂肪。
3.保证充足睡眠：成人每晚应睡7至9小时，充足的睡眠有助于调节体内激素水平，防止过度饥饿引发暴饮暴食。
4.避免压力过大：长期处于高压状态可能导致体重增加，可通过冥想、瑜伽等方式减轻压力。
5.调整生活习惯：避免熬夜、少喝酒精饮料，这些习惯改变有助于维持健康的体重。
综合采取上述措施，不仅有助于减肥，还能促进整体健康。

2013-12-15 00:50

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»