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产后瑜伽防止胸部下垂塑形又健身

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 04:24

产后瑜伽防止胸部下垂塑形又健身

　　摘要：产后肥胖可以用产后瑜伽来调整，因为产后瑜伽带来的不仅仅是减肥塑形的效果，同时还能有效防止乳房下垂。

　　经常练习产后瑜伽的胖妈们可以得到6个改变哦！产后如何减肥呢？可以试试产后瑜伽，它到底能给我们带来哪六个改变呢？？一起让我们去看看。

　　1.产后瑜伽有助恢复窈窕好身材

　　适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体恢复的黄金时机，新妈妈可要把握好时间，配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐，会让你有意想不到的惊喜。但因产后体内各关节组织较松弛，所以运动量需要缓慢增加，且遵照导师的指导，以避免运动伤害的发生。

　　2.产后瑜伽有助调整产后心态

　　瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈能调整好心态，有足够的勇气来面对新的生命和自己新的角色，预防产后抑郁症。

　　3.产后瑜伽有助恢复身体能量

　　因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会身体衰弱、精神不振。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。产后恢复，不仅仅指的是身材的恢复，还有对身体各个脏器的恢复。毕竟，10月怀胎对于孕妇来说，身体的各个脏器都有不同程度的变化。

　　4.产后瑜伽有助预防乳房下垂

　　产后瑜伽锻炼，还能使新妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时，让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性，并能防止哺乳后乳房下垂。

　　5.产后瑜伽有助重建盆骨肌肉张力

　　生产后，盆骨肌肉组织松弛且张力变弱，适度的瑜伽训练不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置，还可以强健骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。

　　6.产后瑜伽有助改善腿部水肿现象

　　怀孕时，因胎儿压迫下肢静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张。产后练习瑜伽，可以加强肢体力量，改善下肢水肿和静脉曲张的问题。

　　产后减肥要采用适合采用“循序渐进”的方式，产后减肥也需要抓住黄金时间，掌握好方法，而剖腹产的妈妈大约要在40天以后，在伤口愈合的情况下才能练习瑜伽动作。顺产的妈咪们练习产后瑜伽也要根据自己身体恢复的情况而定。

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