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美女宋慧乔韩彩英私人瘦身法则

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 22:13

美女宋慧乔韩彩英私人瘦身法则

这里聚集了拥有令人嫉妒的苗条身材曲线的顶级韩国明星的瘦身秘方，让我们来看看大明星们的个人形体管理老师韩东吉先生推荐的运动健身法吧。私人教练韩东吉先生是韩国塑身形体管理专家，专门针对不同体质进行运动健身指导，为张东健、金来沅、李孝利、河智苑、宋慧乔等顶级明星做过个人塑形瘦身指导。

　　私人教练公开的明星食疗秘诀

　　秘诀一：绝不饿肚子，少食多餐

　　饿肚子的时候再吃东西会使人吃的更多，所以一定不要感到饥饿时再吃东西，一日吃5-6餐，每餐量要少一些，食物主要以高蛋白质食品和蔬菜为主，绝对不要吃油炸高热量食品，平时多吃水果蔬菜对身体和皮肤都非常有好处。

　　秘诀二、大量摄取水分

　　虽然经常听到“只喝水都会发胖”这句话，但是水是没有卡路里的，与发胖完全没有关系，多喝水可以产生饱腹感使您摄取的食物更少一些，所以反而有减肥的作用，并且能令您的皮肤水汪汪并富有弹性。

　　秘诀三、睡前绝对不能进食

　　睡前的3-4小时能量的消耗变少，这时吃东西话不但会给身体增加负担而且非常容易发胖，所以睡前绝对不要吃东西哦。

拥有弹性紧致手臂的宋慧乔

　　宋慧乔式甩除赘肉瘦身大作战

　　私人瘦身教练对策：哑铃运动+少喝水+严格的晚餐食谱

　　宋慧乔属于易胖易肿的体质，所以保持身材苗条，打造紧致有弹性的手臂是她的头等功课，每周2-3次哑铃运动和为防止水肿夜间少喝水，晚餐按规定的食谱摄取是瘦身的关键。

　① 弯曲手臂举哑铃
　　减去手臂赘肉打造纤细手臂曲线的动作，左右手各反复做20次。
　　1、坐在椅子上两脚分开，身体向前倾斜，左手扶在左腿上，右手向下伸直握住哑铃。
　　2、弯曲右胳膊肘举起哑铃朝向胸部后再慢慢放下来，这时要注意不要移动上半身和腿部，上述动作完成后换左手继续进行。

　① 举哑铃蹲下起立运动

　　使大腿和臀部紧致有弹性的运动方法，每回20次，共做3回。

　　01、两脚撑开与肩同宽站立后，双手握住哑铃，手臂自然的放在身体两侧。

　　02、弯曲膝盖使身体向下移动，臀部向后翘，腰部要有紧张感，注意要弯曲至大腿与地面快平行时再起来。