长得胖=养得好？求你别再这么嚯嚯孩子了

原创 享喂咨询师

在养育孩子的过程中，孩子的身高、体重永远是爸爸妈妈们最关心的一个问题。确实，在我们的科普中，也一直强调生长曲线在养育孩子中的重要作用！

但在现实养育中，很多家长，特别是家里的老人们，总是觉得孩子长得胖就是长得好，不遗余力地给孩子花式喂饭，每天盯着隔壁老王家的娃一顿能吃多少，长多高多重了……总觉得自己家的娃吃得不够多，长的不够胖！

「肥胖」是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一，我国的儿童肥胖问题尤为严重。

根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020 年）》统计：目前，我国6～17岁的儿童青少年超重肥胖率已经达到了19%，每100个孩子里就有将近20个“小胖墩”！

由浙江大学医学院附属儿童医院院长傅君芬教授团队牵头，复旦大学儿科医院、北京儿童医院、天津医科大学总医院等全国18家医学中心共同参与，覆盖全国23万余名儿童青少年的流行病学调查研究结果显示：

近十年，儿童青少年肥胖问题日益严峻！儿童肥胖数量增加2倍！

研究数据显示，全球超过15.5亿肥胖儿童，有1.2亿在中国。儿童肥胖有70%至80%可延续至成年，使糖尿病、心脑血管疾病、肿瘤等发病风险增加2至5倍。肥胖也是性早熟、发育提前的危险因素，可能影响生殖器官发育和生育能力。[1]

所以，从现在开始，千万别再过度喂养了，更不要追着喂饭了！

儿童肥胖

的危害有哪些？

可能很多爸爸妈妈都知道，孩子肥胖不利于身体健康，那肥胖到底有哪些不利影响呢？

01

影响身高

在肥胖的早期，由于营养素摄入过剩，儿童的身高和体重都会超过同年龄、同性别的儿童。

但长期肥胖，可能会存在雌激素分泌过多的风险，从而导致骨龄提前，骨骼的干骺端提前闭合，最终可能影响成年身高。

02

性早熟

现在早熟的孩子越来越多，小学三四年级的孩子们可能就出现第二性征发育，而肥胖和超重是诱发儿童性早熟的重要原因！

肥胖孩子体内的脂肪细胞相对比较多，而脂肪细胞里面有一种特殊物质可以将雄激素转变成雌激素，造成激素紊乱，从而导致性早熟。

如果不及时加以控制，还会影响成年后的性功能。从小肥胖的男孩成年后，容易出现生殖器小、性欲低，甚至性功能障碍；肥胖女孩则容易发育不良、月经失调等。[2]

03

增加患病风险

儿童肥胖本身就是一种慢性代谢性疾病，肥胖还会增加其他疾病的患病风险。

根据中国营养学会2017年公布的《中国儿童肥胖报告》显示：超重、肥胖儿童发生高血压的风险是正常儿童的3.9倍。肥胖儿童成年后发生糖尿病的风险是正常儿童的2.7倍。儿童期至成年期持续肥胖的人群发生代谢综合征的风险是体重持续正常人群的9.5倍。[3]

首都儿科研究所流行病研究室对1500名北京市中小学生一项调查显示，肥胖儿童中脂肪肝的检出率达10.2%，是正常体重儿童的51倍，严重肥胖儿童中检出率则高达40%以上。[4]

04

容易产生自卑心理

作为一个成年人，我们都很现实地知道，一个人的外在形象在社交中起着多大的作用！在孩子的世界里，这个标准也一样适用！

肥胖的孩子一般都是憨憨的，缺乏活力，运动能力差，动作迟缓，肢体协调性差，和小伙伴一起玩，经常会被落后面。时间久了，孩子很容易就会自卑内向，不想被嘲笑，就会越来越拒绝社交和户外运动。

怎么判断

孩子是否是肥胖？

看到这么多肥胖危害，相信真心爱孩子的爸爸妈妈、爷爷奶奶、姥姥姥爷们，都肯定心有戚戚然，担心自己家宝宝是不是太胖了。

判断孩子的胖瘦不能凭我们感觉来，而是有判断标准的。

2岁以下儿童用身高、体重作为判断标准，也就是我们常说的生长曲线。按照WHO标准在98%以上才算是超重，一般实际生活中，如果孩子的生长指数已经超过97%就算肥胖了。

2岁以上儿童要用年龄体质指数（BMI）作为判断标准，BMI也是国际社会推荐的评价儿童（≥2岁）超重和肥胖的首选指标。体质指数BMI=体重（kg）÷身高（m）⊃2;。

大家可以对照算一下，自家宝宝有没有超重~

孩子是否肥胖受到众多因素的影响，比如基因、饮食、运动、睡眠等，其中遗传因素是主要原因，如果父母双方其中一方存在肥胖问题，那就需要特别重视孩子的体重管理。

如何

预防宝宝肥胖？

作为成年人都知道，人一旦胖起来了，想要通过减肥瘦下去真的是件很不容易的事情。对于尚未形成自律的孩子来说，更是如此！

所以，对于儿童肥胖一定是预防重于治疗，从小帮助宝宝建立一个健康的生活方式，才是预防宝宝肥胖的最有效方式。

01

从小预防营养过剩

我们一直强调对于绝大多数健康孕妈妈来说，孕期不仅要合理、均衡地摄入多种营养物质，还要坚持适量运动，不要大补特补，也不要整天躺着不动。

英国最新研究报告指出，如果母亲在孕期一些关键阶段没有控制好饮食，会造成宝宝日后肥胖。所以，如果想以后宝宝面临肥胖问题，孕妈妈们从孕期开始就要避免营养过剩，保持健康饮食，保持适度运动，控制好孕期体重增长。

另外，宝宝出生以后，如果条件允许，更建议大家选择母乳喂养，因为母乳是最适合宝宝的，且宝宝会自己根据需要决定每天母乳的摄入量，相比较奶粉，母乳宝宝更不容易出现肥胖的情况。

02

从小吃得健康

我们都知道，肥胖的根本原因是：摄入量＞消耗量，所以，想要从根源上避免孩子肥胖，那就要吃动平衡。

从辅食开始，帮助孩子建立健康的饮食习惯，均衡饮食，增加食物的多样性，合理安排谷薯类、蔬菜水果、动物性食物、以及奶类、豆类、坚果等，多吃营养密度高的食材，减少白米、白面的摄入，合理选择零食，清淡饮食，少油少盐少糖，培养健康饮食习惯。

我们小时候“吃饱”即可，现在的宝宝一定要“吃好、吃科学”！

03

科学“动”起来

控制好饮食后，另一个要做的就要让孩子动起来。

小宝宝多带户外去爬爬，去走走。一岁半以后，各种小车车就可以骑起来，又锻炼平衡性，又提升宝宝体能，还能强身健体、少生病。

4岁左右，就可以带着孩子一起制定合理可持续的运动方案了。

根据中国人群身体活动指南（2021）和世界卫生组织关于身体活动、静坐行为和睡眠指南中推荐：

6岁以下儿童：

户外运动时间1.5-2小时/天，多则更好，包括散步、玩耍、跑跳等；室内静态时间不超过1小时/天，包括电视、读绘本、玩玩具、做推车等。

6岁以上儿童青少年：

中高强度运动不少于60分钟，包括快走、骑车、跳绳等；每周至少3次增强肌肉力量和强健骨骼健康的活动；每次静态行为持续不超过1小时；每天视屏时间累计少于2小时。

《中国儿童青少年身体活动指南》

04

定期检测身高体重

做好以上努力后，爸爸妈妈们要做的就是要「定期检测」。

小宝宝们要坚持定期做儿保，对于大点的宝宝，爸爸妈妈可以学会BMI计算方法，根据计算结果绘制宝宝的生长检测表，来检测孩子的身高、体重和BMI的增长趋势。

如果发现孩子体重增长过快，有肥胖危险，可以带宝宝去专门的机构进行全面检查，并根据专业人士的建议调整检测频率。

虽说，很多家长都喜欢白白胖胖的孩子，觉得小胖墩更可爱，总是忍不住让孩子吃吃吃，但孩子来说，“胖”真的不是一件好事！

从现在开始，别再追娃喂饭了，请记住：娃不吃，就是不饿！

[1] 2023-02-19 人民日报健康客户端《国家重点研发计划显示：我国儿童肥胖数量10年间增加2倍》

[2]2015-07-24 健康时报 《儿童肥胖将危及性能力》

[3]2017-05北京大学公共卫生学院&中国营养学会等 《中国儿童肥胖报告》

[4]2019-11-12 健康时报 《脂肪肝更爱“苹果型”儿童，轻中度多可逆》

END

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