24天减脂餐私教说这才是正常...@美食达人吖的动态

24天减脂餐私教说这才是正常人的减脂餐|||减脂餐大合集来咯
今天整理了24道大家爱的减脂午餐
可以直接抄作业哦
1⃣鸡腿+菠菜+滑蛋+土豆
2⃣鸡胸肉+菠菜+胡萝卜+玉米
3⃣卤牛肉+鸡蛋+青菜+南瓜
4⃣滑蛋+菠菜+虾+八宝饭
5⃣牛排+油麦菜+红薯
6⃣肉片+生菜+饺子
7⃣西兰花胡萝卜+虾仁+蒸蛋+红薯
8⃣鸡腿+卤蛋+生菜+糙米饭
9⃣鲈鱼+菠菜+杂粮饭
1⃣0⃣滑蛋+牛肉+芦笋+土豆
1⃣1⃣滑蛋+菠菜+鸡胸肉+红薯
1⃣2⃣牛肉+空心菜+玉米
1⃣3⃣鸡腿+菠菜+玉米
1⃣4⃣虾+油麦菜+红薯
1⃣5⃣牛肉+黄瓜炒蛋+红薯
1⃣6⃣西兰花香菇+番茄炒蛋+米饭
1⃣7⃣牛肉粒+生菜+玉米
1⃣8⃣排骨+青菜+红薯
1⃣9⃣鸡腿+西葫芦+米饭
2⃣0⃣牛肉滑蛋+青菜+红薯
2⃣1⃣虾+菠菜+玉米
2⃣2⃣鸡腿+生菜+土豆泥
2⃣3⃣牛肉+番茄炒蛋夹红薯
2⃣4⃣鸡腿+空心菜+红薯
...............
马上就要到夏天了，是不是期待穿上漂亮的小裙子和小吊带了，想要减肉肉的小伙伴们快快行动起来吧。我瘦了32斤后基本就维持在这个体重了，也习惯了每天吃减脂餐，就喜欢这种简简单单的干净的食物。分享减脂餐半年了，感谢大家的喜欢和支持 今天是为期一个月的减脂期合集，希望能给减脂期不知道吃啥的姐妹点参考，也祝愿大家两个月后能够穿上美美的吊带和小裙裙～
减脂餐其实比外卖实惠健康多了，减脂期我吃的最多的就是卤鸡腿和牛肉，没太多时间备餐的姐妹可以用电饭煲一次性卤一周的量。减脂期主食的可以吃各种谷物和杂粮饭，一个人的话也可以一次做一锅，按糙米和白米饭1:1的比例煮~
我用的电饭煲是自带低卡饭功能的，自动搅拌和沥糖，这样煮出来的杂粮饭是会低脂一些。之后把放凉的杂粮饭用保鲜膜分装放冰箱吃一周，杂粮饭吃起来血糖也会更平稳一些~对我这样体重基本维持但是还要继续控糖的就很适用了！
#30天创作进行时# #减肥减脂吃这些#

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