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来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 22:15

减脂早餐合集又来啦！下次是午餐合集奥
这周早餐吃的好丰盛，但备餐好简单呀[大笑]

1⃣️️蒸贝贝南瓜➕桃子1/2个➕生菜2片➕煎培根1片➕无油煎蛋1颗➕红茶1杯

2⃣️️煎牛排1/2块➕小番茄➕无油煎蛋➕全麦汉堡坯➕芝士片➕无糖豆浆
【豆浆是用的农道好物自律豆浆粉，pei料就黄豆，研磨很到位所以喝起来丝滑不挂喉，很安心】

3⃣️️自制低脂奶香土豆泥➕无糖酸奶➕煎培根
【自制奶香土豆泥】
准备食材：
土豆一颗、鸡蛋一颗、胡萝卜黄瓜丁、酸奶一勺、沙拉酱一勺、黑胡椒粉少许
制作步骤：
1️土豆切片蒸熟放入黄瓜、胡萝卜丁、水煮蛋搅拌（这个过程很消耗卡路里哈哈哈）
2️放入酸奶、沙拉酱、黑胡椒粉继续拌匀均匀
（酸奶很重要！）

4⃣️️自制抹茶小松饼➕无糖酸奶➕玫瑰花瓣➕苹果➕无糖豆浆
【低卡抹茶小松饼】
准备食材：
鸡蛋1个、抹茶粉10g、蜂蜜2勺、牛奶适量、面粉25g
制作步骤：
1 所有食材搅拌成糊状
2 锅中加入适量油
3 小火摊小饼正面30s反面30s出锅淋酸奶

爱你们呀❤️[坏笑][坏笑]
#减肥减脂吃这些#

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