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什么是三伏天?三伏天要如何防暑

来源:泰然健康网 时间:2011年07月14日 09:04

  进入闷热潮湿的三伏天,走在大街上就像进了桑拿房,最高气温也直奔35℃以上。一般来说,在最高气温高于35℃的炎热日子里,中暑的人明显较多,而在最高气温达37℃以上的酷热日子里,中暑的人数会急剧增加。因此,在三伏这段时间内要注意防暑降温,保养好身体。那么如何防暑降温健康度过三伏天呢?

  “冬病夏养”从起居细节注意养生

  夏季气候炎热,酷暑多雨,暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人,心气易于亏耗,尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养,而导致疰夏、中暑等在养生保健中常有“冬病夏治”的说法,故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹症等阳虚症,是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友,需注意劳逸结合;避免在烈日下暴晒;室内降温;睡眠要充足;讲究饮食卫生。

  清淡饮食配绿茶,多吃苦味重调理

  食疗药膳要以清热解暑为宜。着名医学家李时珍尤其推崇药粥养生:“每日起食粥一大碗,空腹虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙也。”其他如清拌茄子、绿豆南瓜汤、苦瓜菊花粥均为消暑佳肴。

  而炎热的午后,喝一口清香的绿茶,不仅清热消暑,还能解毒止渴。另外,苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管作用,三伏天气里吃些苦味食物,或饮用一些啤酒、咖啡等苦味饮料,不但能清除人的烦恼、提神醒脑,还可以增进食欲、健脾利胃。

  三伏天,需防暑又需防汛

  入伏以后,暴雨易形成洪水,称为“伏汛”。农谚说:“小暑大暑淹死老鼠”、“福雨淋淋农民喜,小暑防洪别忘记”。因此,数伏天气既要防暑,又要防汛。

  近期我国中东部、西南等地降水频繁,造成南京、合肥等多个城市发生内涝,淮河流域多地超过警戒水位线,进入伏天,更需密切关注雨情、水情和汛情的变化,并做好低洼地区、中小河流及城市乡村的防洪涝工作,山区需加强地质灾害隐患点的巡查和监测,防范局地强降雨引发的山洪及滑坡、泥石流等灾害。

(责任编辑:醉笔)

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