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儿童肥胖的原因及其预防

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 04:37

随着经济社会发展，人们的物质水平得到了极大的提高，独生子女的增多，也导致了家长和长辈对于孩子的过分溺爱，儿童青少年肥胖问题也越来越严重，肥胖导致了一些代谢性疾病和慢性病发病年龄越来越年轻化。

一、儿童肥胖的原因

儿童肥胖率持续上升的，与不吃早饭、经常吃零食、偏食、“营养过剩”、不爱运动、遗传、精神创伤、电子产品以体育活动等有关。

1.遗传因素

父母一方或双方为肥胖者，要注意儿童肥胖或超重现象。尤其是肥胖的母亲，在妊娠时就要注意膳食平衡与适量运动活动，另外出生前几个月至6岁内，要培训孩子哺养与饮食、活动和运动习习惯，避免脂肪细胞增殖过多，不利于小孩健康成长。

2.心理因素

儿童心理压力也是造成肥胖的一个原因，尤其早期仅仅有点超重，受到同学、同胖和父母等的压力和歧视，也会造成肥胖，所以家庭日常教育要注意儿童心理因素，这样可以促进儿童的身心健康和成长。

3.膳食因素

膳食不平衡，喜欢吃的肉类和糖类、饼干等食品就吃，不喜欢吃的蔬菜，甚至水果也不吃，这样造成偏食，产生“营养过剩”性营养不良。

4.饮食习惯

饮食习惯与父母关系密切，喜欢大鱼大肉以及烹饪喜欢多油、盐等，均与父母饮食习惯潜移默化有关。

5.运动因素

儿童因肥胖导致不运动和活动，因不愿运动和活动导致更加肥胖，产生恶性循环。

二、儿童肥胖的危害

1.肥胖儿童增加患脂肪肝、高血压、冠心病等疾病风险。

2.儿童肥胖可以导致脂肪代谢异常、糖代谢异常，甚至造成糖尿病。

3.儿童肥胖对其心理会产生很大的影响，影响儿童的学习和人际交往。

4.儿童肥胖造成的生理、心理方面的影响，甚至对于成人后的生活、工作和健康也产生重大的影响。

5.儿童肥胖会造成大脑皮质沟变浅，其展开的表面积相对减少，影响儿童记忆力和智力，感觉比较“笨”。

三、儿童肥胖的预防措施

1.平衡膳食

（1）养成良好的饮食习惯，三餐定时定量用餐，晚间不吃夜宵，促进食物消化吸收。

（2）主食粗细搭配，多吃蔬菜水果，少喝果汁，每日可以吃一个鸡蛋和250毫升鲜奶。

（3）多喝白水，不吃含糖饮品以及其他包装食品和饮料。

（4）少吃高能量食品，如五花肉、饼干、西餐以及煎炸类食物，含油脂高致胖，且含有其他有害物质。

（5）少食用调味品和高盐食品，如火锅等。少吃甜食，培养低脂、低糖的饮食习惯。

2.适量运动

运动能增强体质，消耗多余的能量，减少超重和肥胖的风险，也是促进身心健康的重要举措，但要持之以恒，量力而行。

3.心理健康

心理健康不但影响儿童的幸福一生，也与肥胖有一定的关系，要营造家庭和谐环境，促进儿童健康成长。

4.父母表率

儿童肥胖除了与遗传有关外，父母的饮食和作息、运动与活动，膳食与营养等等的理念与习惯关系密切。所以，父母要以身作则，起表率作用。