《慢减肥》
第一章 快速减肥,你付不起的代价
今天,就在你读到这行字的一瞬间,全中国已有超过200,000,000人证明:减肥很困难。
肥胖甚至被一些医学专家称为比癌症还难治愈的“疾病”。很多人都听说过“饮食控制加运动能瘦身”,但是,真正知道怎么做、并且减肥成功的人寥寥无几。
于是有些人在幻想奇迹:如果有哪一种好东西、好方法既可以有效减肥,又安全可靠,甚至不需要改变饮食习惯、不需要花力气健身的话,那该有多好啊!如果这个好东西真的存在,那么它的发明者一定会获诺贝尔奖。
这是一个追求速效的时代。对于为体重所累的人们来说,吃下去,从此就不再有赘肉烦恼的“好东西”在哪儿?
1.1琳琳的故事
妮称:琳琳
年龄:28
身高:162 cm
体重:61 kg减到54 kg
已减:7.0 kg
BMI:从23.24降到20.58
开始记录时间:2007-08-05
这是我自己的亲身经历,写下来是想告诫广大痴迷于减肥、以减重为乐的朋友们(尤其是那些以后想做妈妈的)——如果不走出减肥怪圈,我们的身心将倍受伤害。
中学的时候我一直不胖,严格来说属于偏瘦的体形——身高158cm,体重一般能保持在45kg。和所有女孩子一样,我从小就十分喜欢吃零食。不过妈妈是医生,那些不健康的垃圾食品,妈妈会买给我尝尝,但是都是最小包装的,而家里最多的零食就是水果。再加上在家生活有规律,三餐正常,零食也吃不了太多。
进了大学,我良好的饮食习惯发生了翻天覆地的变化。第一次离开家住校,我感觉一切都那么新鲜。很快,我就跟另外两个室友形影不离,而大家共同的爱好之一就是美食。刚离开家羽翼未丰的我,极不会照顾自己,再加上大学食堂那猪潲一样的伙食,我越来越排斥吃正餐这件事。于是肚子饿时,开始用零食充饥。第一年,我的食品柜里赛满了各种饼干、冲泡食品、方便面等。就在这样的营养突击下,我像气球般地鼓了起来。大一的那年冬天,长到了54kg,以至于春节高中同学聚会时,大家都笑我:进了大学怎么营养那么好!还亲昵地叫我“肉驮驮”。
在各种打击下,我开始了减肥之旅。那时候对减肥还没什么概念,只是每天晚上做许多局部运动,什么后抬腿、仰卧起坐之类。可是,过量运动加上营养不平衡的后果就是更加饥饿,食量也开始大增,体重根本没有变化。有一次,我的室友无意中告诉我,她以前减肥的时候,看见美食实在忍不住就狂吃一顿,然后再去厕所吐出来。说者无心,听者有意,就这样,我走上了减肥道路中最不健康的一条——暴食与催吐。每次发作时,我可以不停地吃下超量的食物,然后觉得懊恼、内疚,以至于痛不欲生,再喝很多水去吐掉,并且做这一切的时候还要想尽办法躲开身边的人。
这种情形就像吸毒一样,明明知道危害身体,可深陷其中不能自拔,好一时、坏一时。每次发作时,都感觉自己陷入了一种疯狂的状态,一边吃,一边告诉自己:这是最后一次了。就这样周而复始,从大二下学期开始,一直到后来工作,近4年间,我就在暴食→催吐→极端节食的怪圈中挣扎度过。体重的起伏完全控制了我每天的喜怒哀乐。
因为这些不健康的行为,我的身体受到了极大的伤害,以至于现在都还有些许后遗症:胃酸反流,如果吃固体食物再喝液体,刚吃下去的东西就会返上来,像要呕吐一样。还有抑郁症,月经几乎停止……这些是最严重的影响,不过正是它们让我真正清醒,远离了暴食—催吐,走出不健康减肥的怪圈。
节食的时候是压抑的,暴食之后是痛苦的。曾经非常欣赏一个朋友的签名:“生命不止,减肥不休”。那时我真的是把减肥当作每天生活的核心。许多美味的食品被水煮、白涮,变得索然无味。而且很多时候我吃下了不少的东西,可还是不可遏止地想吃。尽管胃已经撑得不能再撑了,却还是想着那块没吃到嘴的巧克力!所以我们要树立健康饮食的观念, 而不是简单地把食物看成肥胖的“罪魁祸首”。
我庆幸现在已经跳出那沉溺于减肥的思想误区,也正在慢慢地带领我的身体一天天回复到正常的生活轨道。之所以写下这篇文章,是为了告诉准备减肥,以及正在减肥的朋友,我们减肥,是为了更美丽,但是不能让减肥毁了我们的美丽!试想一下,一个面黄肌瘦的人是美丽的么?一个暴食后眼睛红肿,情绪低落的人会美丽么?
身体健康是前提,面色红润、心情愉悦、活泼开朗,都会为你的美丽加分。这些,都是苛刻减肥不能为你提供的,甚至会摧毁你原本拥有的。为了更美丽,我们要抛弃陈旧落伍的减肥观念,不急于求成。欲速则不达,一口吃不成一个胖子,想瘦下来也不是3天、半个月就能解决的。
控制饮食+适量运动=一定成功!!
我们所需的,仅仅是时间!!!
琳琳花了4年的时间来“快速”减肥。而且每一次,她都“坚定”地认为那是最后一次“快速”减肥。那4年中,她的体重上上下下,没有减掉体重,倒“减”下来不少健康和美丽。好在她最终明白了——减肥是要慢慢来的。
对于减肥,你究竟了解了多少?
“最有效的减肥药,快速减肥30斤不反弹……”“减肥见效快,不需节食,减肥后不反弹……”“20天减肥20斤的秘密技术……”登录互联网,你会很容易地被无数这种充满诱惑的广告语所吸引。输入“快速减肥”这四个字,会有1,270,000条相关网页信息弹出来。
“快速减肥”这个关键词在某搜索引擎的竞价高达9元。也就是说,只要点击排在第一的“快速减肥”连接,搜索引擎的账户上就有9元钱的收入。快速减肥的魅力之大,心急的减肥者趋之若鹜,才会有商家出手阔气。
形形色色的“快速减肥”书籍跃然各大图书卖场;其他许许多多的各种媒体上充斥着提示“快速”的瘦身妙招;门户网站的减肥论坛里,最火的帖子也一定与“短期见效”有关。
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网址: 《慢减肥》 https://www.trfsz.com/newsview22668.html
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