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如果此刻的你或者你青春期的孩子正深陷因为体重反反复复,情绪忽高忽低,长期受困于减肥这件事,那么,建议你可以每天花20分钟看看这本书。
毕竟,一生很长,减肥很重要,开心而持久的管理好自己的体重,身体健康,心情愉悦更重要!
拥抱自己的内在小孩,
让她在你的关爱下,
改变认知,
从心出发!
很多人只关心你是否成功,我却更在意你是否真的快乐幸福。
学会和自己的情绪相处,不放纵,也不较劲,有要求,但不刻意。
从今天开始,
自己作自己的疗愈师吧。
生活的美好,值得你去慢慢品味
THE BEAUTY OF LIFE IS WORTH YOUR TASTE
读者书评
全文真情流露,娓娓道来,就像一个好友在向你述说减肥路上的心路历程。作者剖析自己变得肥胖的原因,讲述自己的成长过程和烦恼,到最后突然顿悟,与自己和解,开始养成良好的饮食和生活习惯。
读完本书,你会发现,原来减肥不是和别人较劲,也不需要苦大仇深,更不需要过于压抑自己,只需要保持健康的心理,健康的生活习惯,以及长期坚持做对的事情。
作者首先从自己的心理开始剖析,让我们知道她为什么会变胖。
比如,表面光鲜靓丽的成功背后暗藏多年的情感黑洞,像压垮骆驼的最后一根稻草,折磨得她已经不堪重负。而她对自己问题的根源却并不自知,越失眠越焦虑,越焦虑越爱吃,越爱吃越发胖,越发胖越焦虑,像无头苍蝇一样通过吃来逃避自己真正的内心问题。
只是,当我们放任自己狂吃乱吃时,看似是在爱自己,百无禁忌,随心所欲,其实并没有获得真正的自由,而是把自己变成了欲望的奴隶、坏习惯的奴隶。
好在,人一旦觉醒,眼睛开始变亮了,心胸也更开阔了,一切复杂的问题都有了抓手。
什么是真正的自由?
智者说:真正的自由,不是你想要什么就有什么,而是,你不想要什么就可以不要!
作者通过讲述自己减肥成功的原因和心理。告诉我们,肥肉不是一天两天长出来的,也绝不可能短时间减下去;真相就是:你的意志力不会比别人更强,身为胖子,有可能更低,所以,别人不费力的事,你不会轻松达到。
如果违背科学规律过度节食减肥,你的身体会被严重伤害,一夜暴瘦其实和一夜暴富一样潜伏着危险,根本不值得追求。
没有人能轻轻松松减肥成功,只是别人付出的你不知道罢了。而且,正是因为你把减肥想得轻松了,才把目标定得过高,对困难估计不足。
” 我们要时时提醒自己,减肥不是证明自己的手段,也不是和别人攀比的项目,你把减肥当作自己的私事,不急于求成,不和人比较,也许结果会更好。"
减肥进程中,要想跳出“破罐破摔”的魔咒,首先要降低对自己的期望值,不要奢望自己是意志力“超人”,一旦立志就能矢志不渝。
要允许自己犯错,允许自己软弱,你的目标是减轻体重而不是成为一个完美的人。
停止自责,及时止损。不过度自责反而不会“破罐破摔”。
最后,当我们解决了心理的困扰,明白了事情的本质后,在科学的指导下,需要的是建立健康的饮食和生活习惯。
书中的一些观点,也很有启发性:
如果你总是吃进你身体不需要的食物,那这个食物就不是你的胃需要,而是你的心需要。
而我们的心是不需要食物的,它需要的是爱,需要的是包容,需要的是接纳。你吃进去的每一口食物,可能都是在调补你无法被满足的爱的需要。
也许,比减肥更迫切的是找到自己内心的缺口。
学习自我接纳,就是要在你感觉冷的时候,敢于说“我好冷”,不管别人是否觉得冷;在你觉得好累时,允许自己好好休息,而不是质问自己为什么这么慵懒;在你看到美好的人儿心旌摇曳时,就承认自己想谈恋爱了;在你受到伤害时,允许自己表达愤怒、抗争,不管伤害你的人是打着“爱你”的旗号,还是和你有多么亲密的关系。 自我接纳之后的轻松对身体和心灵都有疗愈作用,它让我们充满自信,也知道自己能力的边界,不苛求别人,也不苛求自己。对于包括减肥目标在内的任何目标,都可以表现得既有坚定的信心,又不急于求成,有一种气定神闲等待开花结果的沉静气度。 “愿上帝赐我宁静去接受那不可改变的,赐我勇气去改变那可以改变的,并赐我智慧能区分两者的不同。” 接受和改变是我们人生的必修课,都不简单。更难的是如何区分两者的不同。 《礼记、大学》“富润屋,德润身,心广体胖”。 意思是:心胸开阔,外貌就安详。这个“胖”不是指肥胖的胖,而是指安泰舒适的精神面貌。 人生在世三件事:自己的事,别人的事,上帝的事。 我们的很多烦恼就是因为分不清到底是谁的事。为上帝的事忧愁,为别人的事操心,却往往疏忽了自己的事。 在厘清事情的类别后,对于自己的事要负责,对于别人的事要尊重,对于上帝的事要顺服,除此之外,没有他法。 如果能在这三件事上明晰责任和态度,时间富余了,精力充足了,解决自己的问题就变得更轻松容易。 研究表明: 培养一个行为习惯,比如:每天读书、写日记、整理房间等,需要30天; 培养一个身体习惯,比如:减肥、运动、戒烟等,需要90天;培养一个思考习惯,比如:凡事都从正面思考,遇到问题先进行逻辑和理性思考等,需要180天。总之,自己是一切的根源!
愿我们能对自己负责,在每一个不可再来的日子里,享受美好。
同时,我们要记住,在任何时候遇到困难,寻求专业人士的指导,都不失为一种有益而高效的途径。
健康减肥瘦身
每次只需三分钟
2012~2021
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