女生健身必备！5款优质蛋白粉推荐

女生健身必备！5款优质蛋白粉推荐
很多人认为蛋白粉只是健身人士的专属，其实不然！

不运动的人需要蛋白粉吗？
是的，蛋白质是人体必需的营养成分，无论是否运动，每天都需要摄入足够的蛋白质来保证身体的营养需求。日常饮食（特别是1日2餐）中的蛋白质摄入量往往不足，因此需要高纯度和高营养密度的蛋白粉来快速补充优质蛋白质。

女性每天需要多少蛋白质？
成年女性每天应摄入体重公斤数的1-1.2倍的蛋白质，运动的话指数基数会更高，达到1.5倍左右。例如，50kg体重的女性：
无运动日：体重kg*1-1.2=50-60g
有运动日：体重kg*1.5=75g（相当于吃750g牛肉）

❣️本人已经持续使用蛋白粉一年多，除了健身日会喝，平时也会适当服用，给身体补充蛋白质。根据本人的真实使用感受和身边人的建议，给大家推荐几款我觉得还不错的蛋白粉：
✅典唯
✅Swisse
✅诺特兰德
✅Maxines
✅康比特

这些品牌都是经过市场检验，口碑不错的选择，适合各种需求的人群。快来试试吧！

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