停止无用的减肥‼️逆袭狂减26斤‼️靠这6本书

停止无用的减肥‼️逆袭狂减26斤‼️靠这6本书
事情是这样的，这几天连续收到好多条4⃣️，问怎么能一个月减二三十斤姐妹们这道送命题‼️我真的不会啊
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从120斤减到94斤左右，我花了4个多月（不算跟风瞎减反弹没效果的时间），平均一个月掉6斤左右。一个️➖30斤，想都不敢想‼️
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减肥底线是不影响健康和肥胖battle的真正武器是知识，于是️了这篇减肥书单分享，是对我减肥有醍醐灌顶意义的❻本书，希望对大家有启发。
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❶ 《谷物大脑》
颠覆认知的一本书，也是我“低碳饮食”的开始。
中国人几千年的碳水饮食习惯竟然会引起大脑炎症？这个说法我并不是分认同，但是我坚信“低糖低碳高蛋白”饮食可以帮助减脂，建议爱吃“高糖分”“精制碳水”的朋友读一读，可能改变你大半辈子的饮食习惯。
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❷ 《边吃边瘦营养书》
把减肥“7分吃”讲得很明白，减肥养生一把抓，值得反复看。
分析了生酮饮食、地中海饮食、低碳饮食、素食、轻断食等热门的饮食方法，优缺点、适合人群、具体怎么吃吃什么……要选适合自己的方法，不要盲目跟风！
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❸ 《精准拉伸》
斜方肌大脖子酸，跳绳跑步肌肉腿，肌肉疲劳酸痛，都去看！
实操性max！40个应对全身肌肉拉伸的方法，14种疼痛的缓解治愈方案，图文并茂讲解动作，直接跟着做就行！目录是按“肌肉部位”划分的，找起来太太太方便了！
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❹ 《本能减脂》
一本适合新手又比较全面的减肥指导书，文字轻松幽默，一点都不难啃。
把影响减肥的“运动、饮食、睡眠”3⃣️大要素捋得很清楚，尤其是5⃣️大训练系统的分析，看完可以编排出一套适合自己的专属减脂运动！
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❺ 《力量训练减脂圣经》
适合减脂中期的朋友，力量训练增加肌肉量、练出线条美和力量感、提高代谢。
虽然不存在局部减脂，但局部塑形可以实现✅这本书讲解了各肌肉群的训练方法和动作示范，相当于请了一位私教。
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❻ 《肥胖代码》
医学博士冯子新结合案例来剖析减肥的一本书，看完会收获一些另辟蹊径的减肥思路。
这本书妙就妙在，指出了“胰岛素升高”是肥胖的根本原因，还提供了一些解决方法，比如“合理禁食建议”“降低皮质醇的方法”，看完有豁然开朗的感觉，原来减肥除了挨饿还有这么多方法！
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书单分享完毕，真的‼️希望大家去读一读，减肥这么难的事情我们都坚持了，花两三个小时看看让减肥事半功倍的书，想想也不难呀，一起加油吧！

2023-10-18 12:39

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