4本减肥书单

4本减肥书单 |读完后让你根本胖不起来！！！
实不相瞒，我走过蕞多的路，就是减肥的路。
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从小到大没瘦过，中学时被同学拿体重开玩笑，大学时节食减肥不仅没瘦下来，还把体质搞垮。
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我试过很多减肥方法，不吃早饭，跑步，不吃晚饭，碳循环饮食。起初都有效果，但是禁不住我又吃回来了。
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如果你也在减肥的道路上反复折腾，这4本健康减肥书单分享给你。
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1️⃣《30天养成易瘦体质》五⭐
如果说减肥也有思想纲领，那这本书无疑是蕞好思想教科书。这本书没有简单直白地告诉你，吃什么、怎么吃能瘦，而是从心理问题、认知问题、压力等方面入手，让你逐渐养成“瘦”的生活习惯。
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我经常因为压力大而暴饮暴食，明明很撑了还是想吃。看完这本书后，我在暴饮暴食前更有意识地调节压力。
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2️⃣《7天吃瘦》4.5⭐
这本书提供4种饮食方案，不需要运动，不需要计算热量，不需要节食，不需要戒糖，按照上面的食谱吃7天就能轻松瘦.身。
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这本书更适合想短期内减脂的仙女。每一天的食谱都写的明明白白，懒人照做就行。
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3️⃣《减糖轻断食》5⭐
血糖剧烈波动不利于人体健康，血糖升高太快容易损伤血管，剩余的糖类会转化成脂肪，从而变胖。作者亲身实践后，将控糖和轻断食结合，这种方法瘦.身效果更明显，也更有利于身体健康。
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这本书的好处在于，里面给出了许多食物的含糖量，我看完后对自己一天的饮食大概有了点数。书中提供的食谱既健康，看起来也比较美味。
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4️⃣《越吃越瘦，越吃越年轻》4.5⭐
这本书的作者是知名营养师。书中说越是抑制自己食欲的人，越不容易瘦，还会加速衰老。
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这本书重在介绍吃得质量，里面有许多小技巧
越吃越瘦篇：
✔️一边享受美食，一边减肥
✔️越吃越瘦的食物选择法
✔️超简单的减肥饮食术
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越吃越年轻篇：
✔️改变饮食方法，让身体和肌肤重新散发活力
✔️解.决色斑、皱纹、松弛等肌肤问题的饮食术
✔️让头发和外表重返年轻的饮食习惯
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如果说以前学别人减肥，都在学外在的方法。那读完这4本书后，我对减肥有了更内在的认识。如果你也想又瘦又美丽，快来读一读吧，读完这4本书真的让你从内到外根本胖不起来！！！

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