减肥书单｜不要挑战意志力了，换个瘦法吧❗️❗️

减肥书单｜不要挑战意志力了，换个瘦法吧❗️❗️
书名：《放弃减肥我瘦了60斤》
‍作者：陆乐天

“减肥失败不是意志力差，是努力过了头❗️❗️”
“减肥不是一辈子的事情，瘦才是”
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作者陆乐天体重曾接近0.1吨，瘦身成功后分享出自己的减肥理念，本书会让你感受到减肥的快乐
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乐天观念：只提供减肥食谱和运动方案的减肥计划是没有意义且不负责任的。过去各种减肥方式没能让你减肥成功，因为它们只告诉你「该怎么做」，却从来没有教我们如何「怎么做下去」
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作者提倡健康减肥，并且相信每个人都可以完成由内而外的，从胖到瘦的转变。如果你打算执行减肥方法，请首先明确以下前提：
1⃣️不再控制饮食，允许自己吃任何想吃的
2⃣️不再计算卡路里，不以食物构成定义食物优劣
3⃣️不再以「能量收支」理论当做减肥信条
4⃣️不再追求快速瘦身，认清减肥是个长期的过程
5⃣️不使用减肥药、代餐、中医理疗等减肥方式，不购买减肥产品，不（盲目）参与减肥营
6⃣️不再疯狂运动，不把运动当减肥药
7⃣️不做任何需要坚持的事情，从简单的开始，循序渐进

❗️❗️
所谓的能量缺口只能让你体重降低，却未必能让你变成瘦子，因为瘦是一种生活方式，而不是一个生理指标
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减肥真正需要解决的是可持续性，减肥的过程，实质上应该是让自己由内而外的变成一个真正的瘦子
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减肥原则：
不做任何你坚持不了的事情，也就是说，你依然可以继续吃你想吃的，做你想做的，不做你不想做的
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事实上你的减肥历程中，从头到尾都要遵从这个原则才对
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减肥并不意味着你要逼着自己饿肚子或者每天都去跑步
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减肥的本质是生活习惯的改变
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书本里很详细教你怎么快乐变瘦的方法，开开心心的瘦下来，小仙女们get
自我提升指南

2023-10-18 13:14

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