健身常用的5种补剂，你知道几种？

健身的我们都离不开一个话题，那就是运动补剂，那么运动补剂有几种？那些运动补剂都有什么作用？相信有一部分人还不清楚，今天我就带大家认识认识它们！

1.蛋白粉

这是我们健身的人常说的补剂，每个健身的人差不多都接触过。有人认为没有蛋白粉就不能增肌，有人认为蛋白粉伤肾，还有人在用不用蛋白粉上犹豫不决。

其实蛋白粉就是补充蛋白质的，你吃肉也能补充蛋白质，吃蛋白粉也不会伤肾。但是光吃蛋白粉不健身是不可能长肌肉的。吃不吃蛋白粉还是得看你饮食能不能摄入足够的蛋白质，还有你的健身运动量！

其实不用痴迷于蛋白粉，有条件你就用牛肉，鸡肉补充蛋白质！

2.肌酸

肌酸在你的体内自然存在，也能够通过饮食中的肉类补充。通过补剂补充肌酸目前还没有确定其安全性，不过通过几十年的观察也没有发现有什么危害。

肌酸能够延缓运动疲劳的发生，提高你的运动表现，每个健身爱好者都可以试一试。

3.氮泵

氮泵可能有一些健身爱好者没有听说过

在健身前使用它能够让你像打鸡血一样，浑身有劲，心跳加速，流汗，兴奋，能够让你举起更大的重量。

氮泵服用半小时才会有明显效果，主要成分就是咖啡因，他会让你感到兴奋，但你训练完第二天会比以前更加疲劳。

有心脏疾病的不要使用！晚上健身不要使用！不然你会睡不着，当你健身遇到瓶颈可以考虑使用氮泵。

4.睾酮助推剂

促进你的睾酮分泌，增肌健身爱好者，绝对知道睾酮是干嘛的？你的睾酮分泌越多，你的肌肉增大潜力也就越大！

脱发的人慎用，不然你变强的时候也会变秃。

5.增肌粉

相比于蛋白粉，增肌粉里除了蛋白质还有碳水化合物。这些都是肌肉生长所必需的东西。

当然光喝增肌粉是不会长肌肉的，还得健身举铁，虐待你的肌肉，不然光喝增肌粉，你的体重会比光喝蛋白粉长得更多！

在我看来踏踏实实上重量，老老实实搞饮食，才是最好的，补剂这种东西，能不用就不用，偶尔用一用也无妨。

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