什么食物营养又减肥

什么食物营养又减肥

张晓伟

副主任医师 | 河北省人民医院    营养科

三级甲等

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营养又减肥的第一类的食物是谷类当中的粗粮，比如像大麦，燕麦，荞麦，玉米，那么这些粗粮能够很好的平稳减肥过程当中的血糖水平，而血糖水平的高低，对于是否引起脂肪储存有着重要的调节作用，通过食用粗粮类的食物，平稳血糖，达到控制过多脂肪储存下来的几率。

营养又减肥的食物有各种的薯类食物，像经常吃到的红薯，白薯，马铃薯，薯类食物本身能量比较低，又富含有丰富的膳食纤维，通过吸水膨胀增加饱腹感，进而能够避免摄入其他过多的食物，对于减肥的效果是非常明显的。

营养又减肥的第三类的食物就是我们经常吃到的蛋类的食物，比如像鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋，适当的摄入蛋类食物，能够为减肥过程当中补充优质的蛋白质，提高机体免疫力，增强基础代谢，因而有着很好的既营养又减肥的功效。

2020-05-25 12:52

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