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模特的一周瘦身食谱，健康减脂不饿肚子

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 22:25

模特的一周瘦身食谱，健康减脂不饿肚子！
大家好，我是老汪，曾经是一名田径运动员，现在是职业模特。大家都知道，模特对身材的要求是非常高的，但我一直觉得，健康的瘦身才是最美的。所以，我提倡通过合理的饮食和运动来保持身材。下面是我一周的瘦身食谱，不用饿肚子也能轻松减脂哦！
Day 1
早餐：自制酸奶➕每日坚果➕一个鸡蛋➕半个猕猴桃
午餐：煎鸡胸肉➕西兰花➕鸡腿菇➕菠菜
晚餐：WonderLab嚼嚼代餐奶昔
Day 2
早餐：杂粮粥➕每日坚果➕一个猕猴桃
午餐：一个鸡蛋➕水煮大虾➕秋葵➕南瓜➕菠菜
晚餐：燕麦牛奶
Day 3
早餐：杂粮粥➕一个鸡蛋➕一个牛油果
午餐：煎牛排➕秋葵➕玉米➕鸡腿菇
晚餐：WonderLab嚼嚼代餐奶昔
Day 4
早餐：自制酸奶➕每日坚果➕一个橘子
午餐：煎鸡胸肉➕木耳➕南瓜➕黄瓜
晚餐：燕麦牛奶
Day 5
早餐：牛奶➕每日坚果➕一个鸡蛋➕一个苹果
午餐：煮大虾➕西兰花➕玉米➕木耳
晚餐：WonderLab嚼嚼代餐奶昔
Day 6
早餐：杂粮粥➕一个鸡蛋➕一根香蕉
午餐：煎鸡胸肉➕秋葵➕玉米➕菠菜
晚餐：燕麦牛奶
Day 7
早餐：牛奶➕一个鸡蛋➕一个橘子➕每日坚果
午餐：煎牛排➕菠菜➕南瓜➕生菜
晚餐：WonderLab嚼嚼代餐奶昔
小贴士
食物尽量蒸煮，调料我喜欢加少量的盐和黑胡椒，这样能保留食物的原汁原味。
分享一些低GI高饱腹感的食物：WonderLab嚼嚼代餐奶昔、海带、紫薯、魔芋、茄子、生菜、柠檬。
没时间做饭时，我会带一瓶WonderLab的嚼嚼代餐奶昔，直接将矿泉水倒进去摇一摇就可以喝了，饱腹感强，奶茶级的口感，性价比很高。
结语
瘦身需要七分吃三分练，控制饮食的同时别忘了减脂健身哦！希望大家都能成为健康的瘦子，保持最美的自己！