模特一周减肥食谱

模特一周减肥食谱|吃汉堡也能7天瘦5斤！
张张 身高165cm
初始体重120.8斤 目标95斤
三餐搭配根据模特减肥食谱改良 都是简单常见的食物
一天饮水量体重/kg×0.05L
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早餐：咖啡 牛奶 豆浆 鸡蛋 低脂面包 低糖水果
午餐：高蛋白汉堡 玉米 杂粮饭 肉类 蔬菜
加餐：咖啡 拿铁 低糖水果
晚餐：蔬菜 肉类 蛋类
偶尔会吃三明治和关东煮解馋，少吃零食，无运动纯饮食，偶尔会散步，10点醒12点睡，1-2次/天
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减肥其实很简单，难的是开始和坚持✊，大家一起加油吧！！！

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