152斤大码模特身材丰盈，健身3年只为塑形！附教程

我们处在一个以瘦为美的时代中，很多女生为了追求性感身材，只要发现自己体重稍微增长，就恨不得把自己泡在健身房里，三天不吃饭，这些人为了达到变瘦变美的目的，尝试着各种不健康的减肥方法，后果往往也是不尽人意，体重没有减下去，却把身体搞垮了，其实每个人都有对美的不同认知，体重多少也不是身材好坏唯一的判定标准，体重只是一个数字，如果你的身体健康，身体各项指标都没有超标，那完全可以不减肥，就像现在国外非常火的大码模特一样，她们虽然体重高，但从来不会刻意减肥，去健身房锻炼，大多数也是选择塑形增肌。

今天要说的这位大码模特，她的体重就达到了152斤，但健身这么多年，她从没想过减肥，每次去到健身房她也更注重臀部腰部的单独训练，这也就是她作为大码模特，身材比例非常完美的原因。她从3年前开始接触健身，就没有想过放弃，基本上每周会去健身房3次，并且每天都会进行晨跑，所以从她照片上看起来，她的身材曲线几乎完美，没有一丝多余的赘肉，丰盈的身材也给她增添了不少的魅力。

生活中的她在饮食方面对自己也十分严格，早餐只吃一些水煮蔬菜和脱脂牛奶，中午吃一些营养成分高的肉类，晚餐吃一些蔬菜沙拉，我也认为，想要保持一个好身材只靠健身是不行的必须得结合健康的饮食，才能达到更好的效果。

今天给大家分享2个塑身小动作，希望可以帮助到有需要的你。

一、 球上爬山：

这个动作是一个非常简单的动作，但它可以很好地锻炼到你的腹部。

①在瑜伽垫上放置瑜伽球，然后像做俯卧撑一样的姿势，双手支撑在球上，两条胳膊伸直，让身体也处于绷紧的状态

②先弯曲左边的膝盖，让腿靠近瑜伽球，然后停顿2秒，再撤回左腿，换右腿同样的姿势进行，一共练习1分钟。

二、 哑铃弓步：

哑铃弓步可以对身体腰腹部肌肉和臀大肌起到很好的锻炼，能让身体得到很好的平衡力。会促进身体血液流通，加快热量消耗。

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