你自律的程度,决定你人生的高度!什么是自律?又如何做到自律?
你自律的程度,决定你人生的高度!什么是自律?又如何做到自律?
我们先来看什么是自律?心理学认为,面对外在诱惑和内在冲动,能做到专注、克制内在冲动和延迟满足,就是所谓的自律。
一、专注。面对外界的种种干扰和诱惑,通过自我控制,将注意力聚焦在一件事情上,这就是最基本的自律。
二、克制内在冲动。人是一种感性的动物,难免都会有情绪冲动的时候,而冲动时做出的选择和决定,往往都是错的,只有克制冲动,理性的权衡利弊,才能做出正确选择。例如,人在愤怒的时候,能克制愤怒带来的冲动,就是一种很重要的自律。
三、延迟满足。所谓延迟满足,就是人们为了长远的利益,而延迟享受甚至牺牲掉一时的利益,比如,面对美食,能为了长远的身体健康,选择有所节制,而不是暴饮暴食。当然,延迟满足这种自律,与个人的人生观和价值观有很大的关系,不一定适合每个人。
认识到什么是自律,我们再来看如何做到自律?具体而言,自律需要完成以下四步。
第一步,是明确你的目标。任何的自律,都不是无缘无故的,比如良好作息、坚持运动,目的是为了身体健康,或者是为了减肥。所以,要想做到自律,你首先要搞清楚你为什么自律,要想通过自律达成一个什么样的目标,这样,在自律过程中,你就能保持专注,就能克制内在冲动,避免做出不利于达成目标的事情。
第二步,是细化你的目标。有的时候,你自律的目标比较大,要想长期执行下去,就需要把目标拆分、细化,把一个大目标分解成多个小目标,一个一个去完成,这样,能降低达成目标的难度,每完成一个小目标,也有助于强化自己的自律能力。而且,比起一些遥远的大目标,小目标更容易看到,更容易让人产生动力,降低畏难情绪。
第三步,是做出行动。行动见真章,任何事情都是如此,自律也不例外。现实生活中,很多人也想自律,也有自己的想法,甚至列出了具体自律的计划,但最后都是因为行动力不足,或者是不能坚持行动,而无法做到自律。
第四步,为自己每一次行动取得的成就,进行奖励和庆祝,哪怕是很小的奖励和庆祝也行,这是对自己的肯定,也是让自律继续下去的重要一步和关键一环。需要指出的是,这里的奖励和庆祝,不能是放纵,比如,你坚持运动、节食,效果很明显,可以奖励自己出去旅游一次,但不能奖励自己暴饮暴食一顿。
人有多自律,就有多自由!你自律的程度,决定你人生的高度!自律的重要性,不管怎么说都不过分。
很多人会把《认知觉醒》当作一本“心灵鸡汤”书,但其实这是错误的。其实这本书的内容非常深奥,而且作者在前言就告诉我们,除非我们去实践书里的观点,否则将没有任何效果。
所以说,这本书是真正教你如何提高情商,思维,摆脱负能量,探究人性的一本书!
《认知觉醒》有资深书评人说:“看完这本书,像被人当头棒喝,也像忽然淋了场雨,瞬间清醒了过来。”其实,书籍作者周岭是和你我一样的普通人,曾有着和你我一样的困惑与绝望。他通过觉醒认知走出困顿的方法,可以说,适用于每个迷茫无助的普通人,在书里,周岭不止一次写道:
认知觉醒,是自我改变的原动力,也是造成人与人差距的根源。
眼下的时代,人只有激活思维,打开心智,才不会被淘汰出局。
周岭曾在网上开通了问答专栏,做过一段时间的“成长咨询师”。每当被问及如何摆脱眼前的困顿,他说:“觉知,自古以来都是精英的自我修炼方式。”而这句话,也是《认知觉醒》的核心要义。
人能实现的所有跃迁,本质上,都是认知完成了觉醒与提升。
有人从《认知觉醒》中,总结出了一款“蜕变公式”:强烈的意愿+深度思考+自我反思+行动=改变。
眼下的世界,竞争已然是脑力资源的比拼。只有认知占上风的人,才能赢到最后。
快让自己从沉睡中苏醒,唤醒大脑,积极思考。请相信,觉醒后的你,前途必将不可限量。
因此我给大家推荐这本《认知觉醒》,很多看了之后,还付诸于行动的读者,都通过这本书,走出困境,有的还成为世人仰慕的杰出人士。
当然除了《认知觉醒》,让人受益一生的几本书《底盘逻辑》《好好接话》《好好说话》《精准表达》,《沟通艺术》也是让人充分地认识自己,并解决除了人生遇到的各种沟通问题。
对于这几本书,大家的评价是这样的:
“这些可都是很好的书,值得仔细阅读,每本书里都包含着非常深刻的道理,是生活中、工作中、创业中的精神辅助工具。”
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