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哪些因素会影响减肥效果

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 05:19

哪些因素会影响减肥效果

2018-03-14 阅读：353 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

减肥已经成了时尚，可是有不少女士发现不论做多少次尝试，减肥的结果都不满意，最终放弃减肥。为什么同样的减肥办法在不同的人身上出现了不太的结果呢?不了解大家是否清楚其实心理和情绪同样会影响减肥的结果的。

一、让零食告别你的视线：

假如你能把方便吃胖的零食藏在看不到的位置，就几乎相当于把它藏在想不到的位置了。把糖果放入桌上会便方便导致食用的欲望。因而，把糖果放入不透明的容器或是很远的位置，会让你忘记吃这回事。

二、在光线明亮的位置进食：

餐室越昏暗，你便会吃得越多。为什么?因为较弱的光线使你特别放松、降低你的自觉性。另一项研究则发现，餐室越明亮，你会倾向于吃得越少。所以，思考调节一下你餐室的灯光吧。

三、吃东西的时候请关掉你的音乐：

餐厅老板让顾客吃得多、吃得快的小手段通常都是：播放快节奏的音乐。这样，音乐越快，你便会不由自主地吃得越快、吃得越多。所以，每次吃饭前，你都要把音乐关掉或是换上一点缓慢、抒情的音乐。

四、每天进餐要规律：

早午晚三餐都要健康饮食，不能动不动就“逃”掉一餐。少吃一餐，当你饿得头晕晕的时候有可能便会随便抓起手边任何吃的东西狼吞虎咽。从生理上来说，出于你的血糖直线下降，你会感到极度饥饿，接着你觉得多吃点是理所固然的补偿。再加上你“逃”了一餐之后，你的身体会误以为之后的营养供应都会不够，因而降低了新陈代谢的速度。新陈代谢速度越慢，你就越难减肥。

五、细嚼慢咽才能减轻进食：

胃必要用二十分钟的功夫来发送信号告诉大脑，它已经饱了。所以当你吃得太快，大脑不会那么快就反应过来。结论：你意识到饱的时候已经吃完量了。运用筷子才能稍微调节进餐的速度，因为用筷子一次不会夹得过多。

六、心宽未必体胖：

下一次被人气到了，先做10次深呼吸再问问自己：这有什么大不了的?还有一种妙招：闭上眼睛，轻轻地用拇指按着太阳穴，慢慢地按摩，把不愉快的事情扔到一边去吧

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