为什么减肥不瘦 4大因素影响你的减肥进程

更新时间:2017-06-23

现在肥胖的患者越来越多了，因此减肥就成了现在大家非常关注的话题。但是有很多朋友也在努力的减肥，每天坚持跑步，每天坚持健身，但是一个多月下来体重仍然没有下来，反而体重增加了。这让减肥的朋友非常苦恼。这么用心，这么努力的减肥体重结果没降下来，反而升上去了。其实这就是很多朋友在减肥的时候犯的常见错误。那么接下来我们就给大家说说哪些因素对减肥有影响。

原因一：减肥强度太大

运动减肥是一种非常健康的减肥方法，但是并不是说做剧烈运动减肥。剧烈运动减肥对减肥无效而且无益，比如举杠铃。因为在短时间内运动量过大，会消耗人体的大量水分和糖分，非常容易有饥饿感，很多人做完运动后，就会大量进食。从而荒废掉之前的运动，起不到减肥的效果。

原因二：运动时间太短

运动减肥是非常健康的减肥方法，但是很多多运动减肥后却达不到减肥的效果。这个主要的原因就是运动的时间太短所造成的。因为运动减肥的关键是运动的量和运动的方式。减肥运动最好做有氧运动，这样不但具有非常好的减肥效果，而且还能促进人的新陈代谢。减肥运动每周不能低于三次，而且每次运动时间要在一个小时以上才能起到非常好的减肥效果。

原因三：每次运动时间要持续45分钟

减肥运动是一个持续性的运动，例如有氧运动、慢跑、游泳、散步等等都是非常好的有氧运动。但是运动的强度可以分为轻度、中度、高度。但是不论哪一种都应该保持好运动的节奏性。在运动的时候不要中断。例如骑自行车、游泳、跑步的时候一定要保持中强度运动，持续的时间必须要在30分钟以上。这样才能起到非常好的减肥效果。

原因四：高强度运动不能减肥

很多年前人在减肥的时候想快速起到效果，认为高强度的减肥、大量的运动、短时间的运动能给起到非常好的减肥效果。于是就采取100米、200米短跑，跳高、举重、单杠和双杠运动等都是无氧运动。无氧运动主要是锻炼骨骼、肌肉、韧带以及关节的，可以锻炼人的肌肉爆发力。但是对人的心肺起不到任何好的帮助的，也起不到好的减肥效果的。

以上就是我们给大家所说的影响减肥进程的四个因素，减肥是一个长期的体力活，靠的是长期坚持，不是三天打鱼两天晒网的。对于那些认真在减肥的，用心在减肥，反而体重不下降反而上升的朋友，一定要多看我们的文章。并且调整好自己的减肥计划和习惯，争取做到高效减肥。

审编医生

王丽娟内分泌科 主治医师医院：淄博市第一医院

主治疾病：糖尿病,甲状腺功能亢进症,甲状腺功能减退症,肾上腺...详情>

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