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减肥不再怕!变身瘦体质,你和瘦子仅隔着一个肠道菌群的距离

来源:泰然健康网 时间:2024年12月03日 05:20

在减肥的道路上

你是不是感觉非常辛苦?

她不节食、不运动

但怎么都不会胖

明明吃的都一样

她却明显比你瘦很多

保持苗条的身材

是我们毕生的追求

拥有吃不胖的身材

才能享受更美好的人生

在这百花灿烂的季节

如何变身瘦体质?

膳食一度为您揭秘

肥胖的原因

近年来,由于社会经济水平的攀升,以及人们生活质量的提高,使得我们周边人群中存在许多体重超重的肥胖者。肥胖人群不仅影响自身形象,给生活、工作带来诸多不便,还会极大影响个人身体健康。经过调查研究,除了饮食过量、缺乏运动、基因问题等,总结出肥胖的内在因素为肠道菌群、慢性炎症与激素的问题。肥胖者不仅能量代谢处于较不平衡的状态,而且肠道菌群的构成方面也与正常体重者存在差异,具体主要是与肠道中的厚壁菌与拟杆菌比例有关。

你和吃不胖之间隔着一个肠道菌群的距离

吃不胖的体质,影响因素太多,单一的因素不可能造成这种逆天的体质,基因、环境、运动、饮食、肠道里的菌群,种种因素相互作用,最后造就一个独一无二的你。

最“王道”的当然是基因,有了一个好基因简直力压一切,这个是不可逆的,就不谈了。

那么,没有这种好基因的当然就要靠饮食、运动来保持身材和健康,健身行业和营养学行业就是为这个存在的。

我们这篇文章的主旨,就是说说那种胡吃海喝懒得动弹还不胖的一个主要原因——肠道菌群的差异性。

科学家将肥胖小鼠和干吃不胖小鼠的肠道菌群进行互换移植,短短两个星期的时间,干吃不胖小鼠全身脂肪暴涨57%,原来肥胖小鼠的体重也迅速获得了下降。

肠道菌群对体重的影响不可想象

肠道菌群的作用

我们每天吃的食物中,被人体直接吸收的只占了 25%,另外 25%~30% 要经过我们的肠道,被肠道菌群分解后再被吸收,剩下无法吸收的就变成粪便被排出体外了。也就是说,肠道菌群可以在我们吸收的总热量的整整一半上做文章。

易胖菌群和易瘦菌群

易胖菌群,就是一种帮助你吸收更多热量的菌群,这样的菌群大概有上千种(上千种细菌都想让你胖哎),有一大类被归为“厚壁菌门”,像厚壁菌、葡萄球菌等就属于易胖菌群。

易瘦菌群则相反,能让你从食物中只吸收一小部分热量,这一大类菌群被归为“拟杆菌门”。像益生菌、双歧杆菌都属于易瘦菌群。

益生菌的减肥功效

益生菌减肥不含西布曲明、麻黄素、双氢克尿嚏、马吲哚等副作用明显药物减肥成分和违禁成分,确保100%健康安全;益生菌减肥,能快速有效去除腰腹部的顽固性脂肪,益生菌能迅速进入到人体肠道内部,加速脂肪燃烧分解转化,同时提高人体新陈代谢,以此达到快速瘦身的目的。

益生菌减肥零副作用、零反弹、不减水、不伤害肌肤、不节食、不运动、使用简单便捷等特点,让减肥进入了新的阶段。传统减肥药减肥效果差、副作用大等问题得到根本性解决,肥胖不再成为困扰人们的问题。

吃成易瘦体质

有三种方法能改变肠道菌群,可以补充益生菌,可以使用特定抗生素杀灭有害菌群,还可以移植瘦子的肠道菌群。而且科学家也说了,在影响你肠道菌群的众多因素中,饮食可能更为重要,可以短期内迅速地影响你的肠道菌群。不过目前科学家对肠道菌群的研究还在初级阶段,尚未有确切的结论,但吃得健康一些对肠道菌群是有益无害的。

如果想要来得直接一点,就多多补充益生菌吧!目前商家已开发出数以百计的

益生菌保健产品,其中包括:含益生菌的酸牛奶、酸乳酪、酸豆奶,含多种益生菌的口服液、片剂、胶囊、粉末剂等。

怎样补充益生菌才能发挥最大的活性呢?

要吃新鲜的、加工少的和富含益生菌的食物。富含益生菌的食物有酸奶、奶酪、豆豉、开心果、味噌、纳豆、韩国泡菜等。富含膳食纤维的碳水化合物(粗粮)、蔬菜、水果等,能帮助更多的益生菌增殖。

不过食源性益生菌发挥的作用是有限的,像酸奶里的嗜热链球菌、保加利亚乳杆菌等,只能在我们的肠道里停留一周,所以我们要保证长期的摄入才能维持肠道益生菌健康。

规律的运动和作息,也能给益生菌营造最适合的肠道生存环境,让你保持长久的苗条和健康。

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