节食对于我们的身体危害是很大的，这一点多数人其实也是知道的，但是还有那么多的人都有节食的习惯。想通过节食的方法来减肥其实是不理智的，也不是正确的方法，非常的伤害身体。那么如何正确减肥?带着疑问，让我们一起来看下面的内容吧!
节食的危害
可能造成情绪低落
总是吃不饱，当然会造成情绪低落了，这一点饿过肚子的人应该都是知道的。我们的身体需要多种营养，当我们吃的东西太少的时候，身体是支撑不住的。偶尔的一顿吃的少还不要紧，但是长时间的节食，可能会让人产生情绪上面的问题。
营养不良
节食的时候各种营养都摄入不足，导致营养不良也就不奇怪了。比如说有的人在节食的时候只吃一点蔬菜，主食和肉类的东西全部都不吃，这样出现营养不良的情况是很正常的。营养不良的时候人会变瘦，脸色很难看，还会感觉到乏力。
有些人节食之外，还会服用一些减肥药，这样对于身体的伤害就更大了。因为多数的减肥药其实都是不合格的，它们的原理就是让人拉肚子，把吃进去的东西全部都排出来，会让人更快的产生营养不良的情况。因此减肥药也是万万要避免的，大家要记住。
胃癌
长期节食的人开始不舒服的就是胃，很多比较胖的人平时吃东西是量比较大的，突然之间开始节食，胃根本就反应不过来。一会儿饱、一会儿饿，肠胃的功能调节不过来，容易出现胃疼的情况。
如果你上网搜索一下，很快就可以找到很多人关于节食之后胃不舒服的故事。为了快速的变瘦，很多人完全不吃主食，或者是只吃苹果或者黄瓜，更有人连续好几天除了喝水，什么也不吃。
有一位的美食家叫做原晓娟，就曾经表示自己之所以患上胃癌，和长时间的节食、暴饮暴食有很大的关系。很多人本身就有胃部的疾病，更加应该好好的调理肠胃，不能进行节食，否则就可能会患上胃癌，这是非常危险的。
贫血
食素者确实更容易发生缺铁性贫血!虽然植物性食物也能补铁，但是吸收利用的效率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥好的食物结构是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%-50%，脂肪减少，蛋白质要充足。
如果食物结构不对，或者热量摄入减少，则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降，严重的可引起晕厥，甚至影响呼吸和心跳。
神经性厌食症
有很多疯狂减肥的人都患上过厌食症，比如说很多的艺人，为了上镜好看，生活中常常只是简单的喝点水、吃点青菜叶子，每次稍微吃一点就觉得自己好像在犯罪，长期这样就会导致人对食物没有了兴趣，患上厌食症。
上海市精神卫生中心心身科陈珏博士曾对54例厌食症病人做了专项研究，发现神经性厌食症患者中女性占88.9%，在起病诱因中，“怕胖”排第一位，占77.8%。
神经性厌食症患者的减肥方式多种多样，比较集中的有回避导致发胖的食物、过度运动、自我引发排便和自我诱发呕吐。神经性厌食症的可怕之处在于，一旦患上这种病，就算自己想治愈都很难。
骨质疏松症
如果身体缺乏钙质和必要的脂肪，那么就会患上骨质疏松症，而节食的人往往是不吃含有脂肪和钙的东西的，他们常吃的水果和蔬菜里面并没有什么钙质和脂肪，所以长期的节食就很容易导致骨质疏松症。
而且骨质疏松症在开始的时候一般没有什么表现，就连患者自己也无法察觉，等到身体出现明显的症状时，往往已经比较严重了，再想进行调理就会有一定的难度。因此为了骨骼的健康，建议要在平时均衡饮食，不能完全不吃脂肪。
如何正确减肥
保证营养的全面性
在减肥的时候，不要节食，要科学控制饮食。保证营养的全面性，例如，身体的三大基础营养，碳水化合物、蛋白质、脂肪不可少，需要全方面摄入，只不过要注意其中比例，例如，应该控制好碳水化合物的摄入量，减少脂肪的吸收。
多多补充水分
在减肥的时候，你会不自觉的增加喝水的量，确实，通过喝水，能更好的促进身体代谢，对减肥起到了事半功倍的效果。
坚持少食多餐原则
减肥不是不吃，而是科学的吃，做到少食多餐对身体更加的好，本来是一日三餐，这个时候可以改成一日五餐，这样坚持少食多餐原则，能很好的促进我们的饥饿感，对促进身体代谢，会更加好。
蔬菜水果少不了
在减肥过程中，水果、蔬菜尽量不要少，通过食用水果蔬菜，能更好的吸收其中碳水化合物、纤维素，能帮助减肥。
总结：节食的危害主要就是文章里面提到的这些了，你现在都记得了吗?想要瘦身，方法是有很多的，千万不要采取这种对于身体有很大危害的方法。一旦把自己的身体给弄坏了，以后想要修复都非常困难，希望大家要理智的减肥哦!返回搜狐，查看更多
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