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如何有效减掉肚子上的赘肉？

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 05:28

回答1

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苗勇副主任医师南方医科大学南方医院三级甲等整形美容外科

减掉肚子赘肉的方法有控制饮食、加强运动、中医调理、抽脂手术、养成良好生活习惯等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果比例。
2.加强运动：如仰卧起坐、平板支撑等，能锻炼腹部肌肉。
3.中医调理：针灸、拔罐等，促进代谢。
4.抽脂手术：可直接抽取多余脂肪，但有风险，术后需保养。
5.养成良好生活习惯：规律作息，避免久坐。
综合运用以上方法，持之以恒，才能有效减掉肚子赘肉。

2019-12-01 19:04

回答2

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赵国华医师家庭医生在线合作医院其他全科

你好，合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

2013-12-27 21:39

回答3

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王海龙医师邢台市威县第二人民医院二级甲等内科

病情分析：减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。指导意见：水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，　苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。　籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品，可补充肠道纤维，帮助消

2013-12-29 21:24

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