腹部肥胖如何减肥

腹部肥胖可以通过体育锻炼、合理膳食、按摩腹部、手术的方式达到减肥的效果。

1、体育锻炼：腹部肥胖，在平时可以参加各种各样的体育锻炼，比如仰卧起坐、呼啦圈、游泳、俯卧撑、跑步、登山等，每周最少锻炼5天，每次运动20分钟左右，能够很好的帮助腹部减肥。

2、合理膳食：另外在平时生活当中要避免高脂肪、高糖分的食物，特别是油炸、油腻的食物，比如肥肉、蛋糕、奶油、油条、面包等，可以多吃富含纤维素和维生素的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、西红柿、黄瓜、冬瓜等，抑制脂肪的增长。

3、按摩腹部：另外在日常生活中也可以适当的按摩腹部，能够促进局部的血液循环，同时还可以促进身体的新陈代谢，对于减肥也有一定的帮助。

4、手术的方式：如果想要快速达到减腹部的效果，可以到当地正规的医院，通过抽脂手术的方式达到减肥的目的。

2022-05-09 16:56

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