腹部减肥最简单的方法

腹部减肥没有所谓最简单的办法，一般可以通过饮食、运动以及按摩来改善。

1.饮食：

（1）主食：不吃精米白面，吃粗杂粮或者薯类，如果爱吃面食，可以试试荞麦面或者莜面。

（2）肉类：选择高蛋白低脂肪的牛肉、猪里脊、鸡胸肉、鱼虾和豆制品，逐渐远离各种肥肉和带皮肉。

2.运动：

（1）仰卧起坐：做仰卧起坐，每天做十组，每组十个，要姿势正确，坚持半个月以上，就会看到明显的效果。

（2）转呼啦圈：其次可以选用转呼啦圈，可以加速腰部的血液循环，每天坚持二十分钟，十天以上会见到腰部明显收紧。

3.按摩：

（1）波浪式推压法：操作方法为：首先将两手的手指合拢，并且自然伸直；再将右手的掌指部平贴于腹部平面，左手的掌指部置于右手的指背上；然后随着呼吸节奏用力向前推按，继而左掌向后压，自上而下缓慢移动。

（2）二指叠按法：将两拇指重叠，适度按压在需要治疗的部位，以手下有脉搏跳动，但不感觉疼痛的力度为宜。

腹部减肥需要自身的坚持，不可盲目用减肥药，在减肥过程中出现任何不适要及时前往医院就诊。

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