五个简单动作全面虐腹瘦大肚腩｜缓解便秘

五个简单动作全面虐腹瘦大肚腩｜缓解便秘
新手友好瘦腰腹！这几个简单的动作包含了瘦侧腹，瘦上腹、瘦下腹！亲测有效坚持一个月配合合理饮食，肚子明显小一圈❗️
特别适合暴饮暴食或者急需节后急救瘦身的姐妹们
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特别设计了一些扭转类腰腹动作，能够很好的锻炼到肠胃和内脏，促进内脏中的肠胃蠕动！可以有效改善便秘瘦大肚腩！
动作
1⃣️90度卷腹
2⃣️对角手肘碰膝
3⃣️俄罗斯转体
4⃣️俯卧提膝碰手肘
5⃣️消食瑜伽：金刚坐

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有时候肚子大并不是你很胖！很有可能是肠道不消化积食引起的
特别是暴饮暴食后，或者便秘时期几天不拉，还容易有脂肪堆积，是不是一上秤惊呆了！
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你吃进去的糖、碳水、脂肪、蛋白质
没有消化，食物的残渣还在你的胃里面，还没有变成便便
身体锁水，吸收了钠！钠太多，身体就会进入到锁水的状态！水分积在身体体内就会让你变肿变胖！
长期以往不仅让食物堆积成脂肪变成小肚腩
而且还会也会让身体处在“亚健康”的状态
皮肤也会跟着暗沉、长痘痘！
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这时候你需要好好调理一下你的肠道健康！肠道不健康是万病的根源！
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如何促进肠道蠕动，缓解便秘！！
‍♀️运动（如图）
减少久坐时间， 隔一段时间活动一下
饮食要节制
平日吃油腻辛辣食物这些不好的饮食会导致肠胃积热它会损耗我们身体的水分，就会导致大便干燥，便秘难排
平日要多吃新鲜的水果与蔬菜充分的补充水分，保持健康的状态
合理选择益生菌调理肠道健康

益生菌是活的微生物，在达到一定会的数量可以帮我们消化系统和免疫系统保持健康，因为人体70%的免疫都来自于肠道，所以益生菌对于我们的肠胃健康还是Hin重要
■功效:
可以帮助我们调理肠胃、缓解便秘、强健肠道抵抗力、增强免疫力、解决成人肠道困扰

成分:
含有维生素C及纤维素还有100% LGG菌株，能有效改善调整人体胃肠道

使用感受：以前我肠道挺好自从生完甜筒经常容易便秘，我也是试过很多种益生菌最后用下来感觉比较靠谱的就是这个牌子！每天运动完随餐服用！排便比较有规律，胀气的问题也没了，肠道健康了，便秘也改善了很多！配合运动，小肚子瘦的很明显，身材自然保持的不错
经常缺乏运动消化不良的家中记得常备益生菌
坚持运动，坚持健康饮食，坚持好的生活习惯也同样重要
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