首页资讯 5个按摩妙招轻松瘦腰 8个动作是你瘦腰好方法

5个按摩妙招轻松瘦腰 8个动作是你瘦腰好方法

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 05:32

　　想要减肥的MM们要抓紧每时每刻不能松懈，就连洗澡时间也一样，洗澡也能减肥？是的！今天，小编就向大家介绍五招按摩，帮大家有效减肥。

　　5个按摩妙招轻松瘦腰

　　刺激肠胃消化

　　两只手手掌轮流从胸下一直轻轻按揉到大腿根部，力度不要过大，这个动作能加快消化系统的运作，有效代谢一天中体内的毒素和废物，疏通淋巴。

　　打通淋巴促进血液循环

　　首先用大拇指在后腰的位置按揉10秒钟，然后在用大拇指顺着乳房两侧开始一直刮按至比基尼线处，进一步加快淋巴的循环，让腹部的各器官血液流动通畅。

　　大力搓揉脂肪

　　双手握拳，用指关节按图中所示的方向搓揉腹部的脂肪，持续2-3分钟，已达到将脂肪揉软的效果。力度是感到疼痛即可，太多用力会伤害内脏。

　　加速分解脂肪

　　双手握拳，用指关节从胸部下方一直刮到大腿根部，使刚刚被揉软的脂肪加速分解。

　　加快脂肪燃烧

　　两手叠放，在肚子上画大圆圈按摩，让分解的脂肪随着淋巴的新陈代谢排除体外。

　　8个小动作是你瘦腰的好方法

　　1、仰卧，两腿打开大于肩宽。两手合掌向上伸直。

　　2、吐气，上半身起来，合起的指尖往前顶出。

　　3、吸气的同时上半身回到地面。

　　4、吐气，上半身起来，指尖往右膝外侧顶出。

　　5、吸气，上半身回到地面。

　　6、吐气，上半身起来，指尖往前顶出。

　　7、吸气，上半身回到地面。

　　8、吐气的同时，上半身起来，指尖往左膝外侧顶出。动作1~8重复8次。