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小心这些坏习惯让你的腿越来越粗

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 05:39

　　小腿修长而纤细是

　　每个女生都梦寐以求的事

　　但很多MM试过多种瘦小腿的方法

　　都达不到效果

　　因为你只治标没有治本

　　消灭大象腿必须从改变

　　下面这些日常坏习惯开始

　　如果你本身就是一位胖mm的话，腿粗完全是因为你胖导致的，当开始减肥之后，小腿也会随着脂肪的消失而变瘦。但如果你本身体重没超标，小腿却异常粗壮的话，那就要警惕生活中六个坏习惯了！

　01走路不喜欢抬脚

　　走路不喜欢抬脚这是从小就有的走路习惯，家长没有及时纠正，导致长大之后也喜欢如此走路，拖拉着地面走路，不仅声音听起来非常不舒服，而且这样走路没有用到脚部力量，但是却增加了腿部的运动量。

　　当小腿肌肉长期处在用力的状态下，肌肉就会增长，而且腿部不仅会变粗，摸起来也是硬硬的，有时候还会变弯，整个腿型都会改变，看起来不仅非常粗，穿衣服也没型儿！所以想要远离小粗腿，走路一定要尽量抬起脚！

02长期穿高跟鞋变小粗腿

　　穿高跟鞋会拉伸腿部的线条，不仅让身高看上去高了很多，而且也非常优雅，所以大部分职业女性每天的着装都是西服配高跟鞋，虽给人一种干练的风格，但小腿也在不知不觉中变粗！

　　因为在女性穿高跟鞋的时候，小腿肌肉是一直在用力的，肌肉没有得到放松，腿自然就会越来越粗，而且这种肌肉粗腿是非常难瘦下去的！

03饭后坐着不爱动

　　吃完饭后，中枢神经会发送疲劳的信号，这时只想要躺在椅子上休息。不知不觉中，肉肉都聚集在了下半身和小腹上面，不仅变身腹婆，还会变成粗腿怪！

　　所以如果不想让小腿变粗的话，在饭后站立或者是行走十几分钟是比较好的方式。

　04经常跷二郎腿

　　无论在家还是在办公室，很多人都情不自禁翘着二郎腿。如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

　05站姿不正确

　　很多小仙女在站着的时候，都喜欢交叉腿或者是内八字站立，但是这种不良站姿会导致下肢肌肉应力性的改变，不仅会让小腿变粗，还容易让腿部出现变形，所以仙女们在站立时也要注意呀！

　　06坐车时一定会坐下

　　乘坐交通工具时，一有空位就坐下。其实站着更能够全方位地运动到脚踝位置，让脚踝肌肉时刻处于运动状态，促进此处位置的血液循环。只要单手抓住把手，慢慢地将脚后跟上下运动就好。透过运动脚踝周围及小腿的肌肉，可以拥有紧实的双腿，也能够更快速地代谢身体废物。

　　想要告别萝卜腿，以上几个不良习惯要改掉，同时还要注意锻炼方式，最好不要进行无氧锻炼，有氧锻炼才会在消耗脂肪的同时，让腿也变得修长起来！