小编经常会遇到有妹子跟我说，下个月我要参加聚会，要穿晚礼服，一个月内你必须帮我减肥20斤；或者有些女生跟我说，我过三周结婚，要拍婚纱照，这三周可以帮我减肥15斤吗？
作为一名瘦身教练，我真的很想回答：只要你按照我说的去做，你想一个月减多少斤都可以！你的要求我可以满足你，但是你就怕你执行不了啊。另外，本着对学员负责任的态度，我也不能那么去做，因为快速减肥对身体健康的危害和副作用，真的不是开玩笑的。
其实，外面标榜的一周减肥N斤并不是假的，但快速减肥的危害你知道多少呢？快速减肥对健康的危害，随随便便就可以列出十条，相信你看完了，你也不敢过度追求减肥速度了。
1、会造成器官功能失调
长期节食的后果就是营养不足、水分流失、以及蛋白质的分解引起肝炎，身体代谢率下降和反复减重，又会引起肠胃功能的下降和消化道疾病。
2、造成身体代谢率下降
快速减肥，一定是通过节食或者摄入低热量的减肥食品还达到的，而这种节食和低热量食谱会导致人体的代谢率下降，这样不仅容易复胖，而且胖回来后再想减肥就更难了。
3、对女性会造成月经不调
女性减肥如果速度太快，常常会导致月经不调，比如经期紊乱、不规则严重者还会造成闭经的后果。
4、造成皮肤松弛、乳房下垂
因为减肥速度过快，使得皮肤的收缩速度赶不上脂肪和胶原蛋白的消耗速度，这样的话皮肤就会慢慢变松弛，胶原蛋白的消耗也会让乳房下垂，这应该是妹子们最不想看到的结果吧。
5、皮肤变差
快速减肥的人大多会因营养元素摄入不足，导致体内的新陈代谢失常，进而影使得血液循环变慢，直接的后果就是皮肤会慢慢变差，没有弹性而且容易产生色斑。
6、导致易掉发、脱发
节食导致的人体营养不良和微量元素缺乏，这会严重影响到头发的生长，甚至会慢慢造成掉发、脱发。
7、身体抵抗力变弱
低热量摄取的节食减肥，导致身体营养不均衡和营养不良，这会直接造成身体的抵抗力下降。女性还会引起贫血，营养的过度缺乏会让身体分解自身肌肉蛋白质，你会很容易感冒，时常感觉到腰酸背痛。
8、减肥药的副作用
有些快速减肥法会使用到减肥药，而减肥药的副作用是不可小看的。减肥药依然是依托节食+锻炼的，并且很多含有非法添加剂，会引起心脏病发作、癫痫、脑卒中等副作用，靠减肥药减肥是一种非常不安全和有害的行为。
9、溜溜球症候群——反弹
减肥的速度越快，反弹的趋势越是明显，反弹很大的可能会超过减肥前的体重，这样再想要减肥，难度就更大了。短期快速减肥减掉的是水分，然后是肌肉、脂肪组织，但是反弹复胖长的却主要是脂肪，这样身体脂肪量越来越高，减肥也越来越难。
10、减肥过多导致记忆衰退
大脑其实也是需要脂肪，脂肪不仅有保护大脑的功能，而且在一定的范围内还可以加强大脑对信息的处理能力。减肥过快，大脑中的脂肪含量也会跟着下降，从而对大脑的记忆功能有些影响。
看完以上的十条副作用，你还会追求减肥速度吗？
最后，祝大家都拥有一个健康美好的身材。
我是瘦瘦侠，喜欢运动，热爱健身，也曾胖过，有过一段辛酸减肥史。
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