每天跑步3公里，小腿会长出“肌肉”？1个小动作，拉长腿部线条

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一提起跑步，相信是很多人十分热爱的一项运动，毕竟它不用依靠什么器械，也不需要做多大的准备，只要穿一双舒适的跑步鞋，直接就能出门开始跑步了。跑步让人体质变强，也让脂肪被减少，是很棒的运动。不过，有的女生却对它比较畏惧，不仅是因为怕累，主要还是听别人说跑步会让女生的腿变胖，这是真的吗？用1个小动作，可以拉长腿部的线条，看上去也更加的优美。和51养生网小编一起了解吧。

很多人在跑完步后，总有一种自己的腿变成了“萝卜腿”、“肌肉腿”等等的这种错觉，实际上，你仅仅是靠跑步是很难让你长出那种大块头的肌肉的！像那些专业的运动员，他们也都是通过大量的其他训练，才会让自己的肌肉慢慢长出来，你每天坚持跑步3公里难道就能长出肌肉腿了吗？这可没你想象中那么简单啊！

而在跑完步后，有人会觉得自己的腿变粗了，实际上可能是自己不太运动从而造成一种酸胀感，所以你认为自己的腿粗了；或者是因为刚跑完步，让腿部暂时有了水肿；亦或者还有其他各种各样的原因，让你有了这样的错觉。不过，也有的人会发现每天坚持跑步3公里后，腿上的线条好像并不美观，实际上，你是忘记了“拉伸”！这个动作是十分重要的。

这1个小动作，看似简单，但却是很多人都忽视了的。如果你想要让自己的腿部线条看上去更完美，那么这个动作是需要去做的！在跑步之前，以及之后，都要花一些时间去“拉伸”，而且要做到位，要有一种自己的腿部酸酸胀胀的感觉，而且这1个动作不能低于30秒，这样能防止肌肉不好看，可以拉长你的腿部线条。

所以，不要总是害怕自己跑步会长出肌肉，其实肌肉哪有那么容易长出来呢？每天坚持跑步是个好习惯，并且不要忘了在跑步前和跑步后，都要做这1个动作，那就是拉伸，这样才能让自己的线条更好看。

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