减肥操瘦腿 三套动作让你轻松甩脂

　　随着现在从事办公室行业的女性越来越多，加上工作压力的变大，女性肥胖越来越成为一种趋势，尤其是腿部的脂肪堆积，一双肥胖的大腿不仅会让整个人显得非常粗壮，还会使女性的气质大打折扣，为了避免这种情况的发生，需要女性们采取相关的措施去解决腿部的肥胖，只要用对方式，那么腿部的肥肉也能轻松甩去。

　　女性的大腿通常会比男性的要粗，除了与原本的性别差异有关以外，女性大腿粗的原因还与家族遗传、缺乏运动、久坐、水肿体质、雌激素分泌紊乱等多种原因导致的，而一些先天性导致的肥胖比较顽固，需要比常人多付出更多的努力才能看到效果;而一些由于后天形成的脂肪堆积，则可以通过饮食或是运动的方式就能完成，但凡事都要依靠个人的耐心。

　　下面就教给大家三套简单的大腿减肥操，让你轻松甩脂：一.瘦腿翘臀操，身体站直，双手叉腰，手肘向外，右腿向左后方跨出一步，脚跟抬起，双腿呈交叉形，迅速将右腿向右侧抬起，并尽量往上抬起，注意抬腿时收紧臀部;二.仰卧瘦腿操，身体俯卧在地上，弯曲手肘支撑上身，并尽量使得上臂与前臂成直角，上半身微微离开地面，双腿弯曲，并拢膝盖后抬起，让大腿与地面垂直。三.椅子操，坐在椅子上，身体往下滑，双手扶着椅子两边，背部紧贴椅背，两腿并拢抬起，并让脚部与臀部处于同一水平线，脚尖绷直。这三套动作能有效的改善腿部线条，并达到瘦身效果。

　　除了通过减肥操瘦腿的方法，我们还可以怎么瘦大腿呢。如果觉得有必有的朋友，可以配合按摩霜的使用，在运动洗澡过后，将按摩霜涂抹于腿部，由上至下做一个按摩动作;在饮食上，尽量选择清淡而有饱腹感的食物，避免油炸类、高脂肪、高热量的食物;保持一个良好的心态，不需要对减肥操之过急，慢慢的，就能看到你想要的理想效果。

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