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快速减肥的危害

来源:泰然健康网 时间:2024年11月21日 22:42
几个女人一起聊天, 减肥 永远是最受欢迎的话题之一,常会听见有人自豪地宣布个把月减了十几二十斤,其他人就会急切切地问是怎样的好办法。那么,这么快的减肥速度,真的只有衣带渐宽这样的好处吗?其实,快速减肥,带来的隐患远远大于益处。1、快速减肥,会导致皮肤的收缩速度赶不上脂肪及 胶原蛋白 消耗的速度,弹性下降,皱纹增加,尤其中年以上的女性,千万别不当回事;2、过度减肥会导致乳房下垂,乳房由脂肪、腺体和肌肉组织构成,减肥的时候,脂肪少了,胸部自然跟着小,况且,过度减肥减的绝不会仅仅是脂肪,一定还会有肌肉组织中蛋白质的流失,即使补蛋白粉也一样,身体也决不会聪明到单把乳房上的蛋白质留下,同时由于内分泌失调还可能导致雌激素、孕激素、泌乳素等这些激素受影响,加重 乳房缩小 下垂;3、快速减肥可能导致骨质疏松。首先是过度节食可能导致钙摄入不足,另外蛋白质的大量分解也会消耗更多的钙,况且骨骼强壮离不开体重的作用,体重减轻过快会增加骨丢失的速度,患骨质疏松的风险更大;4、短时间内体重下降过快,可能发生脂肪代谢紊乱,内分泌失调,以致不能正常排卵,严重者会造成不孕;5、快速减肥,可能会伤及肝脏。短时间内,大量的脂肪需要分解,血中的游离脂肪酸大量增加,很可能对肝脏造成脂毒性伤害,导致肝脏发生炎症,而过多的游离脂肪酸,也可能会造成脂质过氧化,损伤肝细胞;6、快速减肥会造成基础代谢率下降,基础代谢,是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要,单位时间内的基础代谢,称为基础代谢率。基础代谢率占到成人总能量消耗的60%至70%。因此,当基础代谢率降低,那么,减到目标体重,恢复正常饮食的时候,很容易出现体重反弹的现象,再减,再反弹,而这种体重波动带来的危害,甚至会超过肥胖;某些研究还发现,快速减肥可能会对心脏、肾脏等器官伤害,可能造成贫血、脱发、记忆力下降等大家不愿意看到的现象。减肥,一定是为了更健康和更美丽,如果减来减去,减的是这两样,那么减肥还有什么意义呢?仅仅是为了别人惊讶地一句:“哇,你瘦了好多”?最好的减肥速度,一周减重在0.5公斤左右,一个月两公斤以内,不会影响身体正常的生理功能及皮肤弹性。不要小看了这个数字,一年下来,也有十几二十斤,况且,持之以恒的减肥方法,更容易变成生活习惯,少反弹。以上观点对过度肥胖遵医嘱减肥者例外。">

几个女人一起聊天, 减肥 永远是最受欢迎的话题之一,常会听见有人自豪地宣布个把月减了十几二十斤,其他人就会急切切地问是怎样的好办法。那么,这么快的减肥速度,真的只有衣带渐宽这样的好处吗?其实,快速减肥,带来的隐患远远大于益处。1、快速减肥,会导致皮肤的收缩速度赶不上脂肪及 胶原蛋白 消耗的速度,弹性下降,皱纹增加,尤其中年以上的女性,千万别不当回事;2、过度减肥会导致乳房下垂,乳房由脂肪、腺体和肌肉组织构成,减肥的时候,脂肪少了,胸部自然跟着小,况且,过度减肥减的绝不会仅仅是脂肪,一定还会有肌肉组织中蛋白质的流失,即使补蛋白粉也一样,身体也决不会聪明到单把乳房上的蛋白质留下,同时由于内分泌失调还可能导致雌激素、孕激素、泌乳素等这些激素受影响,加重 乳房缩小 下垂;3、快速减肥可能导致骨质疏松。首先是过度节食可能导致钙摄入不足,另外蛋白质的大量分解也会消耗更多的钙,况且骨骼强壮离不开体重的作用,体重减轻过快会增加骨丢失的速度,患骨质疏松的风险更大;4、短时间内体重下降过快,可能发生脂肪代谢紊乱,内分泌失调,以致不能正常排卵,严重者会造成不孕;5、快速减肥,可能会伤及肝脏。短时间内,大量的脂肪需要分解,血中的游离脂肪酸大量增加,很可能对肝脏造成脂毒性伤害,导致肝脏发生炎症,而过多的游离脂肪酸,也可能会造成脂质过氧化,损伤肝细胞;6、快速减肥会造成基础代谢率下降,基础代谢,是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要,单位时间内的基础代谢,称为基础代谢率。基础代谢率占到成人总能量消耗的60%至70%。因此,当基础代谢率降低,那么,减到目标体重,恢复正常饮食的时候,很容易出现体重反弹的现象,再减,再反弹,而这种体重波动带来的危害,甚至会超过肥胖;某些研究还发现,快速减肥可能会对心脏、肾脏等器官伤害,可能造成贫血、脱发、记忆力下降等大家不愿意看到的现象。减肥,一定是为了更健康和更美丽,如果减来减去,减的是这两样,那么减肥还有什么意义呢?仅仅是为了别人惊讶地一句:“哇,你瘦了好多”?最好的减肥速度,一周减重在0.5公斤左右,一个月两公斤以内,不会影响身体正常的生理功能及皮肤弹性。不要小看了这个数字,一年下来,也有十几二十斤,况且,持之以恒的减肥方法,更容易变成生活习惯,少反弹。以上观点对过度肥胖遵医嘱减肥者例外。

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