首页资讯刮痧瘦腿的方法及效果

刮痧瘦腿的方法及效果

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 05:46

　　刮痧瘦腿的效果

　　使用正确的刮痧瘦腿的方法，坚持下去，一个月后腿围开始变瘦，两三个月以后腿围能瘦3-6cm。刮痧瘦腿主要针对水肿型腿和腿部脂肪不太多的人，如果腿部脂肪很多或肌肉很多，都不适合用刮痧瘦腿法，建议脂肪型和肌肉型的人多做运动来瘦腿。

　　刮痧瘦腿的方法

　　刮痧瘦腿工具：瘦腿精油、刮痧板(也可以用家用的饭勺、瓷梗、木梳子的背面来代替，只要边缘圆滑，不会刮破皮肤即可)。

　　刮痧瘦腿步骤：

　　1.首先清洗双腿。

　　2.用热毛巾将大腿、小腿各敷2-3分钟。

　　3.将适量精油滴到掌心，双手将精油搓到发热。

　　4.将发热的手掌紧贴腿部，均匀涂抹大小腿。

　　5.用“拍”的方法来紧实腿上松弛的赘肉。

　　6.用“抓”的方法按摩大腿根处厚重的脂肪。

　　7.用“捏”的方法按压腿外侧的经脉。

　　8.用“捶”的方法来松弛小腿紧绷的肌肉。

　　9.顺着胆经，从上至下的刮大腿外侧30次。

　　10.从上至下的方法刮大腿、小腿的内侧。

　　刮痧瘦腿怎样确定穴位？

　　血海：膝盖上，靠腿内侧肌肉鼓起处。屈膝用力，肌肉鼓起的地方，按压有痛感。

　　伏兔：膝盖外侧肌肉鼓起处。腿外侧的膝上方，肌肉用劲绷紧，像一只兔子伏在上面。

　　足三里：膝盖凹下面三寸靠外2厘米。外侧膝盖窝下面四指宽的位置，再往外约2cm。

　　三阴交：脚跟上面三根手指处。

　　刮痧瘦腿的注意事项：

　　1.刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油等，建议用瘦腿精油。

　　2.从下至上呈30度刮小腿肚子的肌肉。

　　3.刮所有的穴位都记住必须往一个方向刮。

　　4.刮到底再刮第二遍，不可以来回逆着刮。

　　5.如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去(个人体质不同，有些人是刮不出痧的)。

　　6.不能带痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮。

　　7.来月经的前三天身体不宜刮痧瘦腿，可以暂缓。

　　8.刮痧瘦腿每天一次就可以了。

　　9.刮痧瘦腿时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。

　　10.刮痧瘦腿刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净。

　　11.刮痧瘦腿后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。

　　12.饮食注意：如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。

　　13.加强效果：刮痧瘦腿以后，可以做一些瘦腿瑜伽动作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟左右，效果会更明显。