如何瘦肚子和臀部

核心提示：人的腹部、臀部是极其容易积累赘肉的部位，假如这两个部位有不少赘肉生成，会使人看上去十分显臃肿，像紧身衣之类的衣服根本不敢穿，会显得很难看，越胖的情况下穿越宽松的衣服反而会越让人觉得“宽大”，难免会觉得心烦，尤其是女性特别爱美这是事实，至少比起男性来说爱美的心更重一些，总是想让自己穿一些漂亮的衣服，但“肥胖毁所有”，想变美真的不能忽略减肥的重要性。那如何瘦肚子和臀部？方法非常关键。

人的腹部、臀部是极其容易积累赘肉的部位，假如这两个部位有不少赘肉生成，会使人看上去十分显臃肿，像紧身衣之类的衣服根本不敢穿，会显得很难看，越胖的情况下穿越宽松的衣服反而会越让人觉得“宽大”，难免会觉得心烦，尤其是女性特别爱美这是事实，至少比起男性来说爱美的心更重一些，总是想让自己穿一些漂亮的衣服，但“肥胖毁所有”，想变美真的不能忽略减肥的重要性。那如何瘦肚子和臀部？方法非常关键。

如何瘦肚子和臀部

运动锻炼：任何时候只要想减肥，不管是局部减还是全身减都不能忽略运动的作用。有助于瘦肚子瘦臀的运动方式有很多，推荐几个动作，若能坚持练习，效果是比较好的。

1、敲打腹部与臀部：只要有空余时间就可以不断通过敲打臀部与腹部，每次至少要敲打100下起，或许并不能有燃烧脂肪的作用，但这个动作可以促进臀血液循环，从而可预防脂肪继续堆积，与此同时也能加快脂肪脂肪，保证其它运动能更高效率燃烧脂肪。

2、练习臀部运动：身体呈站立姿势，双脚左右分开与肩部同宽，双手向前自然伸直，身体慢慢做下蹲动作，直到大腿与地面平行时可停止，简单地说就是深蹲这个动作，在达到水平线标准时要保持该姿势3分钟后再缓慢起身，这样重复练习，至少进行10-15次，如果运动能力比较好则可反复练习多组，对腿部、臀部，包括腹部都有很好的锻炼作用。

3、靠墙站立：这个体式虽说非常简单多见，可不得不说它很考验人的定力、毅力，其实这个过程中对腹部、臀部、腿部都有极强的锻炼效果，如果有尝试练习就会发现，不能太放松，还要时刻保持警惕，收腹提臀夹腿，这些小细节锻炼效果非常好。

关于如何瘦肚子和臀部?除了运动需要配合好，坚持练习之外，饮食也极为重要，调整每天饮食和习惯，比如晚上可选择吃些清淡易消化类食物，拒绝吃高碳水、高脂肪、高糖类食材，且饭后不要立即坐下，可靠墙站立或者散步有助于消化，还能有效的防止腹部积存脂肪。

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