如今，女人想要苗条的身材，不再只是要求瘦腰瘦脸那么简单了。
现在，只要能瘦的地方就不能错过，比如瘦臀，那么，什么运动可以瘦臀呢?运动瘦臀到底有效果吗?
瘦臀方法一.高抬腿运动
小学上体育课时，做高抬腿运动很多人都试过吧!其实对于臀部大的MM，每天起床做高抬腿运动也是一种不错的瘦臀方法。
高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉，达到减小臀部的目的。
所以我们每天起床的时候，可以做五组高抬腿，每组两分钟，一个星期后，你会发现你臀部的肌肉变得结实。
瘦臀方法二.爬楼梯瘦臀
爬楼梯也是一种很不错的瘦臀方法，因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉，让你的臀部收紧。
上班下班可以多走走楼梯，将走楼梯培养成一种生活习惯，对于那些不爱运动的美眉来说，是一种不错的健身方法。
瘦臀方法三.选择对的食物瘦臀
医学研究，如果我们身体代谢不好，会比较容易将身体囤积的水分和脂肪积累在下半身，臀部就会变得大。
想要自己的臀部瘦下来，我们要吃的对。
我们要多吃纤维的食物，例如水果蔬菜，可以减少便秘。
用不饱和脂肪酸来代替饱和脂肪，我们可以用橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油等来代替动物性脂肪，也可以让我们臀部减小。
也可以多吃鱼，相对于其他肉类，鱼的热量很低，并且能够促进代谢，加强体内脂肪的消耗。所以我建议想瘦臀的美眉，要从饮食方面多注意。
瘦臀方法四.学习一种瘦臀舞蹈
爱跳舞的朋友可以学习拉丁舞，拉丁舞中的臀部扭动的动作很多，可以很好地锻炼到自己臀部肌肉，促进上面多余脂肪的消耗。
并且拉丁舞的动作很优美，对臀部线条的伸张、延展都有相当好的作用。能够帮你塑造完美的臀部线条。
瘦臀方法五.练瑜伽瘦臀
练瑜伽可以很好地塑造体形，对于不爱出门的MM是一种不错的选择。因为瑜珈对场地的要求不高，随便在地板上就可以练瑜伽。
想瘦臀的美眉，可以专门练习对瘦臀游泳的动作，有空时在家多练，就可以达到瘦臀的目的了，也可以锻炼身体，很不错。
瘦臀方法六.做瘦臀操
瘦臀运动：站立，右侧身体靠椅或墙以保持平衡。
抬左脚，用左手抓住脚踝。在身体保持平衡的情况下，提左臀，再恢复双膝并拢，保持30秒。每条腿重复两次。
没事在家的时候，可以多做，这样每天练习半个小时，中间累的时候可以休息一下。这样练习一个星期就会发现自己的臀部变得比较紧俏。
瘦臀方法七.穿高跟鞋瘦臀
很多女人都喜欢穿高跟鞋，高跟鞋不止可以让女性看起来更高，其实它还能锻炼到臀部。据美国研究，穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀，从而有效地使臀部肌肉变得结实。
想瘦臀的美眉，可以每天穿高跟鞋慢走30分钟，会有意想不到的效果的。但是我个人不建议女人每天都穿高跟鞋，对脚不太好。
瘦臀的方法很多，只要大家多多练习，每天坚持坐下来，时间长了自然会有成效，但是如果不坚持一直做下去，到时候达不到效果，小编觉得也许你会更失望。
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