懒人瘦身塑形

高效瘦腿攻略! !女孩子必看! !
#我是行走的漫画腿
夏季瘦腿攻略!一周见效夏季跟腿粗说拜，夏天到了，减肥绝对是主题中的主题了，今天就跟大家一起来分享瘦腿攻略✨✨✨
瘦腿确实是一道难题，尝试了瘦腿霜，保鲜膜、瘦腿小运动等，终于也算啃下了这块骨头，虽然现在不是筷子腿，但也没啥人说我大象腿了。今天主要给大家分享几个睡前就能做的瘦腿小运动，针对肌肉腿、水肿腿有奇效(肉肉腿效果比较不好)拍着胸脯说，一周就能见效! #懒人瘦身塑形
✔️腿靠墙式拉筋
其实这个坐着也能做，但是亲测这样做效果更好,将腿靠墙绷紧，然后轮流开始踩脚掌，心里默数60下，每次尽量拉到最底。千万不要小看这个动作，做起来无敌酸痛，这个动作可以让你拉长小腿线条，还能短期内练出你的脚裸!
✔️空中自行车
这是基本.上所有瘦腿视频都会推荐的动作，但的确效果很好!平躺着，双腿竖直开始蹬自行车的动.作，慢慢蹬，蹬一分钟那样。这个主要是对全腿的-个锻炼，对消水肿的效果也很好。
✔️腿部交叉运动
同样是对全腿的一个动作，平躺着，轮流交叉着双腿，坚持做一-分钟，这个动作有助于肌肉的放松,对于肌肉腿来说，肌肉的放松真的非常非常重要。
✔️腿部绷直训练
这是一个静止的动作，但是真的别小看了，做起来无敌累，坚持下来也很难，平躺在床上，双手抱住一个大腿根，尽量抬高，另外- -直腿30°绷直，坚持一分钟，这个动作对拉长大腿线条非常有帮助!
✔️侧躺剪刀腿
这个也是元老级瘦腿动作了，侧躺撑着，然后缓慢抬腿，抬到最高后放下，尽量坚持的久一点，慢慢做，左腿右腿各30下。
✔️瑜伽冥想
最后的小运动，说是放松，其实做起来也有一定难度，其实就是跪着，慢慢躺下去，这个时候你会感觉腿部无比酸痛，那是每一根筋都被拉长了!但是坚持一分钟后，你会觉得无比爽!

以上就是睡前瘦腿运动的分享了!希望各位集美都有自己的超模腿！#晒出你的“女团腿”

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