减肥塑身 快速减肥塑身的方法有

　　只要是女性，在不是身材标准完美的情况下，就一定会减肥塑身来作为日常健身运动的一种方法，当然这也是很正常的现象。不过很多女性在不了解如何正确塑身减肥的情况下，就会随便乱减，导致最后身体机能承受不了。

　　对于减肥，如果是腹部的话。可以长期坚持腹部按摩，可增强胃的消化功能，促进肠蠕动，防止便秘的发生。久坐者每隔1-2小时站起身活动活动，按摩按摩，对健康大有好处。减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。一定要做到坚持，才能使自己瘦下去。如果中途放弃的话，自己所坚持的减肥塑身就都失败了。可以去报名一些培训班，按照教练的要求去做一些运动，这样有助于更快更健康的减肥。

　　调节饮食习惯少吃油脂过高的食物。再配合每天好、适量的运动，步行或做做伸展运动等。早餐起床喝一杯白开水，再吃一根黄瓜。午餐随意吃，只吃个七分饱(饭前喝汤)。晚餐吃五分饱，不要吃过多淀粉类的食物。中间什么都不要吃，饿了就吃一些水果，喝开水。还有晚上九点过后不要进任何东西。晚餐过后还得出去散散步，不用大运动，感觉身体不饱的时候就可以回家休息了。不要通宵，保足睡眠，也能减肥哦。

　　减肥塑身也是为了自己有很好的身材，和更好的身体素质。女性在确定减肥的情况下一定要切合实际的去减肥塑身，不能为了减肥而减肥，现在市场上的确有很多的减肥产品，可是有的都是添加了激素的，女性一定要多加注意。

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