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臀部怎么瘦下来？臀部减肥方法,局部瘦身

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 05:59

[导读]

肥肥的臀部怎样才能瘦下来呢？下面，教大家四个日常的瘦臀动作，非常简单，坚持练下去，迷人诱惑翘臀练出来。

臀部怎么瘦下来？臀部减肥方法

　　一、练瑜伽

　　练瑜伽可以很好地塑造体形，对于不爱出门的MM是一种不错的选择。因为瑜珈对场地的要求不高，随便在地板上就可以练瑜伽。想瘦臀的MM，可以专门练习瘦臀游泳的动作，有空时在家多练，就可以达到瘦臀的目的了，也可以锻炼身体，很不错。

　　二、爬楼梯

　　爬楼梯是一种很不错的瘦臀方法，因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉，让你的臀部收紧。上班下班可以多走走楼梯，将走楼梯培养成一种生活习惯，对于那些不爱运动的MM来说，是一种不错的健身方法。

　　三、高抬腿运动

　　小学上体育课时，做高抬腿运动很多人都试过吧!其实对于臀部大的MM，每天起床做高抬腿运动也是一种不错的瘦臀方法。高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉，达到减小臀部的目的。所以我们每天起床的时候，可以做五组高抬腿，每组两分钟，一个星期后，你会发现你臀部的肌肉变得结实。

　　四、穿高跟鞋

　　很多女人都喜欢穿高跟鞋，高跟鞋不止可以让女性看起来更高，其实它还能锻炼到臀部。据美国研究，穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀，从而有效地使臀部肌肉变得结实。想瘦臀的美眉，可以每天穿高跟鞋慢走30分钟，会有意想不到的效果的。

　　如果上述的这些瘦臀方法没有效果或是求美人士不能长期坚持的话，8682赴韩整形网温馨建议可以进行吸脂塑臀的方法，吸脂减肥快速有效，是瘦臀的很好选择。（编辑/慧姐姐）

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