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【健康知识】春节旅游如何保障饮食健康和安全

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 06:03

春节邻近，随着人们生活水平的提高，在春节期间旅游的需求日益增加，人们在观赏美景的同时也能度过一个欢乐祥和的节日。那么，大家在春节旅游期间如何保障自身的饮食健康和安全呢，下面提供些建议供大家参考：

旅行前

出门旅行前记得带一些治疗肠道疾病的药品，万一不小心吃到不干净的东西，突然肚子难受起来了，好有救急的东西。

旅行途中

乘坐飞机时，登机之前不要吃得太饱了，差不多七分饱就可以了，不要喝太多汽水、可乐之类的碳酸型饮料，在飞机进入高空后，气压变低可能会引起胃胀气甚至是呕吐。也不要空腹，以免导致晕机。有的人怕晕车、晕船而不敢吃东西，其实空腹时更容易晕。旅途中要按时吃饭，最好能吃上热菜热饭。早饭尤为重要，吃少量清淡饮食，有条件可以吃点咸味的零食。

游览途中

尽量不要吃喝。实在渴了，可以吃一点多汁的水果，千万不要满头大汗时突然喝很多水，否则容易破坏体内的水盐平衡和酸碱平衡，引起反馈性出汗，不仅大量消耗体力，而且越喝越出汗，造成恶性循环，甚至导致头晕眼花的虚脱现象，一般注意“多次少饮”。冷饮和碳酸型饮料容易加重腹胀和疲劳，旅途很渴时尽量不喝这类饮料。可以喝白开水或矿泉水。

旅游返回途中

归途中，不吃或少吃购买的食品。在归途，食用在景区购买的食品时，必须注意食品质量。傍晚结束一天的游览后，就应该饱餐一顿，可以按自己的爱好和口味吃喝。

另外，旅游期间不要暴饮暴食，因为这样会因为食物的消化不良而引起一些非必要的健康问题。在外面旅游也不能喝过多的酒，同时注意海鲜不能和啤酒一同食用。

刘博，沈阳市疾病预防控制中心营养与食品卫生所副所长，食品安全风险监测，副主任医师，从事营养与食品卫生工作22年，擅长食品安全风险监测及评估、居民膳食促进、营养知识宣传等工作。