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小习惯大改变 9个日常减肥方法(1)

来源:泰然健康网 时间:2024年12月03日 06:16

编辑:欢儿内容来源:老男人网更新时间:2015-08-29标签:保健

减肥有哪些方法呢?其实减肥没有很麻烦,只要在生活中用点心,改变一些不当的生活习惯,你就可以轻轻松松瘦下来!下面,小编给大家介绍9个日常减肥方法,超级简单,想知道就来看看吧!

  肥胖是由于不运动,饮食不规律等因素引起的,你有没有想过,也许改变这些生活习惯你就可以瘦下来呢?下面,小编推荐9个日常减肥方法,一些小习惯的改变也许会有大大的收获哦!

  1、美美的睡上一觉

  根据斯坦福大学霍华德医学研究所的一项研究,睡眠的时间越少,身体分泌的瘦素(一种能量激素)就会越少。那跟减肥有什么关系呢?瘦素通过两种方式来帮助减肥:一是它会制止你吃东西(它会向你的胃发出信号:嗨,已经饱了,不要再吃了!);二是它会鼓励你去运动,去消耗身体的能量。越来越多的研究发现睡眠不足影响减肥。另一种刺激你胃口大开的激素(这种激素的分泌受你在过去24小时内的睡眠时间影响),会在你缺乏睡眠的时候跑出来作恶。

  2、巧用音乐

  餐厅老板让顾客吃得多吃得快的小手段通常都是:播放节奏快的音乐(大概每分钟120到130拍)。这样,音乐越快,你就会不由自主地吃得越快、吃得越多。所以,每次吃饭前,你都要把音乐关掉或者换上一点缓慢、抒情的音乐。

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