个生活好习惯让你告别肥胖烦恼

1、引导语：减肥主要靠改变不健康的生活习惯，养成健康的瘦身方式。是否存在减肥最快的秘诀 呢？介绍6个减肥习惯给你，或许，不知不觉中你每天都在瘦。 2013-5-2 6个生活好习惯 让你告别肥胖烦恼 1.吃饭只吃八成饱 我们总是难以抵住美食诱惑，明明已经吃饱了，可是还是舍不得放弃。特 别是家庭妇女，还会觉得那东西不吃，会很浪费，所以总是会来个中场休息， 试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过，你把这些东西都吃进去了， 它们在你体内转化为脂肪，接下来，你为了能够减少脂肪，你又是花钱买减肥 药，又是节食减肥，又是花更多的时间去进行有氧运动，这些难道不是更加浪 费么？所以吃饭要适可而止，每餐吃个七、八分饱就可以了。 2.吃薄荷口香糖 即使是在减肥，也改不了“小馋猫”的品行。那么，当你嘴馋 的时候，就嚼嚼口香糖吧。它能够遏制你的渴望，减少你的饥饿感 ，减少你过多卡路里的摄入量。虽然减少的热量比较小，但是如果 每天能减少60kcal的摄入，1年就能减少3kg哦。而且，常吃口香糖 还能防止蛀牙，保持口气清新呢。 3.用迷你盘子来装饭菜 同等量的饭菜，分别用打盘子跟小盘子来装，很显然，你 会发现，小盘

2、子的那一份会显得更加丰富可口，更能为你吃饭带来 更多欢乐的心情。最最最重要的，用小盘子装饭菜，1天能减少 100200kcal的摄入量，1年下来，你的体重可是能减少49kg哦。 这难道不是一件很神奇的事情么。 4.要控制好糖分 碳酸饮料中含有液体类的糖脂。与每天摄入450kcal糖果 相比，同样量的碳酸饮料所要摄入的卡路里会更高，每天喝碳酸饮 料1个月就能增加1kg。所以不管你之前对碳酸饮料是多么的爱不释 手，也请你从这一刻开始把饮料换成低卡路里的茶水吧。如果不喜 欢喝茶，你也可以泡柠檬水或是花茶，还能起到排毒养颜的功效。 5.少饮酒 酒精的热量很高，仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用抬水化合物，与 体内的脂肪和蛋白质想结合，不仅推迟了脂肪的燃烧，还造成更多的脂肪储存在你体内。 所以，小编建议，外出应酬，尽量避开鸡尾酒和啤酒，葡萄酒，选择果汁、低糖汽水，有 时候实在是难以推脱，你就选择还具有美容功效的葡萄酒。 6.喝绿茶 绿茶中含有儿茶素，能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧，刺激你身体的新陈 代谢，加快减肥的速度。而绿茶中含有的咖啡因，可以刺激中枢神经系统，并释放血液中 的脂肪，使身体的脂肪作为燃料使用。绿茶中的茶多酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成 的甘油三酯。 编后语：还在为你的肥胖身材而烦恼吗？夏天马上就要来了，大家试试这几个方 法吧；在这个夏季，给你带来不一样的感觉！

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