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纯干货!减肥塑型看我这一篇就够...@韩映游河北的动态

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 22:58

纯干货!减肥塑型看我这一篇就够啦

小建议：如果你们的基数比较大，我建议先减脂减重，等体重降到105左右再开始做塑形运动。

肩背和手臂：

吉尼最强瘦背：容易坚持，效果明显。
美丽芭蕾天鹅臂：开始可能会觉得有点累，但坚持下来效果很快就能看到。
我通常会一起做这两套运动，大约半小时，可以边看剧边做，真的很容易坚持。

吉尼加强版瘦肚子：特别累，但效果真的很好！
Yuki鱼的沙漏腰：针对腰两侧的赘肉，让你轻松get✓腰线。
大腿：

林芊妤瘦大腿：这个训练有四部分，需要一起完成。虽然很累，但真的很有用！我试过一星期腿围小了1.5cm。
帕梅拉大腿拉伸：我非常喜欢拉伸运动，这个拉伸运动不仅有用还很舒服。而且这个的BGM我也很喜欢。
小腿：

韩小四瘦小腿：我特别喜欢里面的转脚踝动作，有时候上课也会做。我的脚踝好像真的变小了。